¡No hay nada que no puedas superar, mamá!
Cuando empieces a notar que tu marido o tus hijos no aprecian tus esfuerzos tanto como te gustaría, puedes hacer una de dos cosas. Iniciar una pelea cada vez que te sientas frustrada o averiguar la causa del problema y actuar en consecuencia.
Nosotros, por supuesto, le instamos a que haga esto último.
Ahora bien, no hay nada peor que dejarse la piel para satisfacer las necesidades de todos en todo momento y sentirse infravalorado, menospreciado y dado por sentado.
Puede que esté harta de que sus hijos escupan la comida que usted preparó como una esclava o frustrada con su marido por recibir un sinfín de cumplidos por "ayudando con los niños". Sea como sea, puede que acabes resentido con ellos, alejándolos y echándoles la culpa de todo.
Aunque no estamos diciendo en absoluto que no tengas derecho a enfadarte con quien te da por sentado, recuerda que toda historia tiene dos caras.
Tal vez tus hijos tengan problemas sensoriales que hacen que masticar brócoli les resulte insoportable (es decir, no odian tu cocina, odian el brócoli).
Tal vez tu marido sepa que es tan responsable de los niños como tú, pero no puede hacer nada ante los comentarios y cumplidos de los demás.
Sea cual sea el caso, existe la posibilidad de que estés pasando por alto una gran parte del contexto que podría cambiar la forma en que te sientes en este momento.
1. Observe la situación, se sorprendería de lo mucho que no nos damos cuenta porque nos centramos en las cosas equivocadas
Cuando empieces a sentirte infravalorado, quizá quieras dar un paso atrás y observar la situación.
Sabemos que tus sentimientos son válidos (y probablemente estén causados por algo), pero siempre existe la posibilidad de que te estés centrando en el hecho de que estás herida en lugar de intentar averiguar por qué tu marido y tus hijos querrían hacerte daño.
¿Tenían tus hijos la intención de hacerte sentir como te sientes? ¿Has hablado con tu marido sobre lo que te disgusta? Te sorprendería la diferencia que puede suponer una conversación abierta con tus seres queridos.
2. Aprende a valorarte a ti mismo en lugar de esperar a que te valoren los demás
Cuando la confianza en ti mismo y tu autoestima se ven definidas por la de tus hijos "¡Gracias!" o de su marido "¡Estás haciendo un gran trabajo!" te diriges hacia una pendiente resbaladiza.
Por un lado, no puedes esperar que te llenen de cumplidos y palabras de afirmación cada vez que haces algo por ellos. Además, no todo el mundo muestra su gratitud de la misma manera y puede que acabes machacándote por algo que ni siquiera existe.
Cuida de tu familia porque eso es lo que quieres hacer.
3. Buscar el aprecio a través de las acciones
Ahora bien, no todo el mundo utiliza palabras para expresar afecto, aprecio y gratitud.
Por no mencionar que hay personas que lanzan las palabras gracias a todo el mundo sin tener en cuenta el significado o la finalidad que hay detrás de ellas.
Cuando tus hijos te traen una flor que han cogido del jardín del vecino o tu marido te besa en la frente al final del día, puede que te estén comunicando su aprecio por ti.
Mientras tú estás ocupado buscando palabras de afirmación y frustrándote cuando no las recibes, tus seres queridos podrían estar mostrándote su aprecio de una forma diferente.
4. Los límites saludables hacen maravillas cuando sientes que estás haciendo demasiado por personas que hacen demasiado poco por ti
Hemos pasado por eso, y podemos dar fe de que hay veces en que las personas a las que se supone que más les importas acaban pasando también por alto tus esfuerzos.
¿Cuántas veces has oído a tus invitados comentar "¡Vaya, eres un magnífico anfitrión!" o "¡Nunca hemos comido nada más delicioso que eso!" y se ha preguntado por qué sus hijos no le apoyan tanto? ¿Cuántas veces han comentado tus amigos la apatía de tu marido?
Cuando estés 100% seguro de que tus seres queridos no prestan atención a nada de lo que haces, empieza a establecer unos límites saludables. No eres su cocinero. No eres su criada. Y no eres su chófer.
5. Aprende a decir "¡No!" más a menudo
A menudo, cuanto más haces por la gente, más esperan de ti.
Cuando preparas el desayuno, la comida y la cena para tu familia durante años, ellos van a verlo como algo que simplemente haces. Por lo tanto, se olvidarán de darte las gracias porque empiezan a pensar que eso es lo que se supone que tienes que hacer.
Cuando dices "no" De vez en cuando, sin embargo, puede que entiendan que cocinas, limpias o haces otras cosas por ellos porque quieres, no porque tengas que hacerlo.
Establecer límites saludables debe ser algo que hagas desde el principio, pero nada te impide empezar aquí y ahora.
6. Sé el cambio que quieres ver mostrando afecto y aprecio más a menudo
¿Qué ocurre cuando cambias tu forma de ver la situación?
Tal vez tus hijos no aprecien las cosas que haces por ellos. Tal vez su marido no muestre gratitud por el trabajo que usted hace en casa. Pero, ¿qué ocurre cuando empiezas a darles las gracias en lugar de esperar a que ellos te las den a ti?
¿Qué queremos decir con eso? A veces, la forma en que nuestros hijos e hijas nos responden proviene de la forma en que nosotros les respondemos a ellos. Cuando empiezas a mostrar afecto y aprecio a tu familia, lo más probable es que les animes a hacer lo mismo.
7. Reformula tu forma de hablar sobre las cosas que te molestan
Nosotras, como madres, tendemos a llevar el peso del mundo sobre nuestros hombros.
Si estamos estresados, agobiados o sobreestimulados, solemos desahogarnos diciendo cosas como "¡Soy el único que hace algo en casa!" o "¡Nadie hace nunca nada bueno por mí!"
Sin embargo, nos equivocamos. Cuando te centras en lo negativo, corres el riesgo de sentirte peor y de hacer que tus seres queridos sientan que no hay nada que puedan hacer para que te sientas mejor.
Reformula la manera de hablar de las cosas que te molestan diciendo "Agradecería ayuda" o "Me encantaría oír un gracias de vez en cuando". ¡Lo tienes, mamá!
