"¿Cómo hacer que la leche materna engorde más?" te pasas la noche del viernes en Google porque no puedes evitar la sensación de que estás haciendo algo mal.
Ya sea para alimentar a tu bebé, bañarlo o incluso entretenerlo, siempre parece haber algo que te preocupa hasta la médula.
¿Y cómo no iba a preocuparse si su único propósito como cuidadora es garantizar que su bebé reciba una nutrición adecuada? en todo momento?
Los pechos no vienen con indicadores que te digan si tu bebé ha comido lo suficiente o si tu leche materna está a la altura (aunque todas las madres lo agradecerían). Esto significa que, en la mayoría de los casos, no sabes lo que le ocurre a tu bebé y a tu leche materna.
Las mamás que amamantan luchan con la duda cada vez que intentan resolver las cosas por sí mismas porque son bombardeadas con comentarios como "Se supone que debes hacerlo de otra manera..." y "Mi bebé no hacía eso como lo hace el tuyo..." desde distintos frentes.
Incluso cuando los comentarios desaparecen, un rápido vistazo a la leche materna que terminaron de extraerse antes puede hacer que entren en barrena. La leche materna se separa tras un tiempo de reposo: la leche posterior, más grasa, sube a la superficie y la anterior, más viscosa, se queda en el fondo.
Las madres lactantes (como si no tuvieran ya suficiente presión sobre sus platos) a menudo piensan demasiado si su leche materna es lo suficientemente grasa como para cubrir las necesidades nutricionales de su bebé.
Sepa que no está sola, y sepa que le traemos una guía paso a paso sobre cómo hacer que su leche materna sea más grasa y cómo entender por qué una leche materna más grasa hace que su bebé sea más feliz y saludable.
Sin más preámbulos, aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta antes de empezar a cambiar tu programa dietético y tus prácticas de lactancia.
¿Por qué los bebés necesitan leche materna grasa?
Cuando te conviertes en mamá, te obsesionas con un millón de preguntas sobre la salud, el crecimiento y los progresos de tu bebé.
Mientras intentas acostumbrarte a tu nuevo estilo de vida y crear un vínculo con tu bebé, estás también convertirme en una especie de experto en bebés (o susurrador de bebés).
Por supuesto, usted pasa muchas horas alimentando a su bebé, charlando con él, entreteniéndolo y comprobando si respira (nosotros...). todos hacerlo).
Sin embargo, inviertes aún más de tu valioso tiempo investigando diferentes asuntos, leyendo todos los libros sobre bebés jamás escritos y buscando en Google preguntas como "¿Por qué suda tanto mi bebé?", "¿Por qué mi bebé necesita leche materna?"y "¿Cómo hacer que la leche materna engorde más?"
Una cosa es segura: la leche materna mantiene sano a tu bebé. Lo primero es lo primero: la leche materna aporta todos los nutrientes necesarios en las proporciones adecuadas (la composición de la leche materna cambia a medida que el bebé crece).
Por otra parte, la leche materna también contiene importantes anticuerpos que combaten virus y bacterias, e incluso protegen contra las alergias. Además, la grasa de la leche materna garantiza el crecimiento físico del bebé, unos niveles de energía adecuados y el correcto desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso.
Sabiendo lo importantes que son la leche materna y la grasa de la leche materna para su bebé, no es de extrañar que se pregunte cuánta grasa debe poseer su leche materna y cómo hacer que su leche materna sea más grasa.
¿Cuánta grasa tiene la leche materna?
Antes de empezar a hablar de la cantidad de grasa que (normalmente) tiene la leche materna, tenemos que subrayar el hecho de que nunca debes comparar tu leche materna con la de otras madres. Las mamás no son robots, lo que significa que no podemos esperar que tengan las mismas experiencias de lactancia.
Dicho esto, la mayor parte de la leche materna está compuesta por 87% de agua, 1% de proteínas, 4% de grasas y 7% de hidratos de carbono. Aparte de eso también contiene minerales como calcio, fósforo, magnesio, potasio y sodio, así como vitaminas como tiamina, riboflavina, vitamina B6, vitamina B12, folato, colina, vitamina C y vitamina A.
Si hablamos de datos concretos, una onza de leche materna (de media) contiene 20 calorías, 1-1,2 gramos de grasa, 0,3-0,4 gramos de proteínas y 2,2-2,6 gramos de lactosa. En la mayoría de los casos, la leche materna contiene la cantidad adecuada de grasa necesaria para el correcto desarrollo del bebé.
En el caso de que notes que tu leche no contiene suficiente grasa, hay algunos consejos y trucos que pueden ayudarte con ese problema.
¿Cómo saber si es necesario aumentar la grasa de la leche materna?
Independientemente de que necesites o no hacer que tu leche materna sea más grasa, no se puede negar que la leche materna desempeña un papel muy importante cuando hablamos del correcto desarrollo de tu bebé.
Cuando un bebé no recibe suficiente grasa a través de la lactancia, existe la posibilidad de que empiece a perder peso o no aumente lo suficiente para su edad.
Ahora bien, cuando un bebé se alimenta de leche que no contiene suficiente grasa, existe la posibilidad de que la leche pase por su estómago más deprisa de lo que puede digerir la lactosa. ¿Qué significa esto?
Cuando esto ocurre, se inicia un proceso de fermentación en el intestino del bebé que provoca diarreas explosivas, cacas verdosas y gases molestos. La grasa reduce la posibilidad de sobrecarga de lactosa al ralentizar el tiempo necesario para que el intestino del bebé digiera la leche materna.
Entonces, ¿cómo saber si es necesario aumentar la grasa de la leche materna? Lo primero es lo primero: puede haber otros factores que influyan en estos casos. Sin embargo, la mayoría de las veces, cuando tu bebé experimenta estos síntomas, no está recibiendo suficiente grasa a través de la lactancia.
Cuando notes que tu bebé no aumenta lo suficiente de peso a pesar de que come lo suficiente, o adelgaza a pesar de que se alimenta con frecuencia, o muestra signos de tener frío... todo el tiempo - lo más probable es que necesites hacer que tu leche materna sea más grasa.
Programa una revisión con tu médico, asegúrate de que todo va bien con tu salud y no evites preguntar cómo hacer que la leche materna sea más grasa para apaciguar a tu bebé.
¿Qué diferencia hay entre la leche de vaca y la leche de vaca?
Ahora, antes de finalmente abordar el elefante que se supone que engorda la leche materna, tenemos que hablar de la diferencia entre la leche anterior y la posterior.
Hemos pasado por alto el hecho de que estos dos tipos de leche materna poseen diferentes cantidades de grasa, pero no hemos hablado de si afectan o no de forma diferente a tu bebé.
De entrada, las células productoras de leche contenidas en los senos no producen distintos tipos de leche, sino el mismo tipo de leche.
Una vez aclarado esto, la leche materna es la leche de la que se alimenta el bebé cuando empieza a comer. La leche final viene después de la leche materna, normalmente al final de la sesión de alimentación.
La leche de vaca se describe a menudo como "bajo en grasas" porque la leche materna se compone de agua y otros nutrientes. Pero el contenido de grasa de la leche depende del tiempo que haya estado acumulándose en los conductos y de si se ha drenado o no la leche sobrante después de la sesión de alimentación.
Grasa se adhiere a las paredes de las células productoras de leche mientras que las partes acuosas de la leche se desplazan por los conductos.
Después, estas partes acuosas se combinan con la leche sobrante antes de entrar en la boca del bebé. Por tanto, cuanto más tiempo pase entre dos tomas, más diluida estará la leche.
Además, la leche diluida no contiene tanta grasa como la leche pura que se almacena en las células productoras de leche en la parte superior del pecho.
En lugar de preguntarte cómo hacer que la leche materna engorde más, asegúrate de que tu bebé se agarra a la tetina de la forma correcta para gestionar mejor el flujo de leche, prueba distintas posturas de alimentación y deja que tu bebé se alimente tanto como quiera (los bebés perciben cuándo han tenido suficiente).
¿Cómo hacer que la leche materna engorde más?
Lo más probable es que ya te hayas dado cuenta de que no produces suficiente grasa.
La grasa desempeña un papel muy importante cuando hablamos del desarrollo de tu bebé, como hemos mencionado antes, y probablemente te estés asustando por si vas a tener que someterte a un montón de experimentos para compensar la falta de grasa.
Cuando haya terminado de consultar con su médico, hay algunos consejos y trucos que le garantizan que el proceso de lactancia un poco mejor.
Tanto si intentas cambiar tus hábitos alimentarios (más grasas saludables, más proteínas) como si ayudas físicamente a tus pechos (y a las células productoras de leche) para que funcionen mejor, estamos seguros de que notarás un cambio hacia mejor tarde o temprano.
Sin más dilación, esto es lo que hemos conseguido reunir.
1. Come más grasas saludables
Contrariamente a lo que tu corazón desea, comer patatas fritas, hamburguesas y otros alimentos grasos no hará que tus pechos produzcan mejor leche (más grasa).
Las grasas trans y las grasas saturadas son fáciles de conseguir y consumir, pero no son el tipo de grasa que debes consumir cuando intentas que tu leche materna sea más grasa.
Te sugerimos que cambies tus McMenus por aguacates, sardinas, salmón, aceitunas, trucha, mantequilla de cacahuete, semillas y frutos secos, porque aportan ácidos grasos Omega-3.
Las vitaminas hidrosolubles, como las vitaminas A, B6, B12 y C, y los ácidos grasos ayudan al organismo a absorber la grasa (y cuando absorbe grasa produce leche materna más grasa).
Dependiendo de tus necesidades nutricionales personales, problemas de salud y alergias, nada te impide hacer tostadas de aguacate, masticar y crujir frutos secos y agasajar a tu familia con un domingo de ensaladilla de salmón (para garantizar la salud de tu bebé, por supuesto).
2. Comer más proteínas
Cuando hablamos de cómo hacer que la leche materna engorde más, no debemos olvidarnos de las proteínas, que estimulan la producción de leche y mantienen un suministro regular de leche para las madres lactantes.
Además, consumir suficientes proteínas estimula la producción de líquido de lactancia, que también equilibra la cantidad de grasa contenida en la leche materna.
Por un lado, los batidos de proteínas son estupendos después de los entrenamientos (y nos todos saber que cambiarle el pañal a un bebé llorón te agota más que el HIIT). Por otro lado, es mejor obtener las proteínas de los productos lácteos, los huevos, el pollo, el pescado y numerosos frutos secos y semillas.
Por supuesto, los frutos secos y las semillas son ideales para las madres lactantes porque son un tentempié estupendo para tomar cuando el bebé duerme (el sonido del crujido puede ser muy, muy relajante).
Pero, son también estupendos porque están repletos de grasas saludables y proteínas, que garantizan una leche materna más grasa.
3. Amamantar más a menudo
Ya hemos hablado de que la leche materna es una combinación de dos tipos diferentes de leche: la leche materna y la leche materna.
La leche materna es una especie de tentempié que despierta el apetito del bebé. En cambio, la leche materna sacia el apetito del bebé y le proporciona los nutrientes y las grasas que necesita para crecer sano y feliz.
Sin embargo, la leche final suele estar embotellada dentro de las células productoras de leche y necesita más tiempo para llegar a la boca del bebé.
Para empeorar aún más las cosas, la lactancia irregular o inadecuada suele provocar un desequilibrio entre la leche materna y la leche postrera (o una sobrecarga de lactosa). Ah, y el desequilibrio entre la leche materna y la leche final provoca toda una serie de problemas de salud tanto para ti como para tu bebé.
Por lo tanto, para combatir estos problemas y producir una leche materna más grasa, no rehúyas dar el pecho a tu bebé todo lo que quiera.
4. Vaciar los pechos después de dar el pecho
Sabemos que estás cansado del "Bueno, así no es como se supone que debes hacer eso..." y "Lo has estado haciendo mal todo el tiempo". tipo de comentarios. Por eso, estamos aquí para asegurarnos de que no acabes perjudicando tu salud (o la de tu bebé) porque te aconsejaron hacer algo de forma equivocada.
Aunque estos consejos y trucos llevan tiempo circulando por TikTok y otras redes sociales, resulta que no debes cambiar de pecho mientras alimentas a tu bebé.
Cambiar de pecho te asegura no tener que andar por ahí con uno de tus pechos más grande que el otro, pero cambiar de pecho también hace que su bebé se alimente sólo de leche de delante.
Al cambiar de pecho, el bebé no tiene tiempo suficiente para acceder a la leche final, más rica en grasas y nutrientes.
Dicho esto, cuando alimentes a tu bebé, asegúrate de vaciar el pecho del que está mamando antes de ofrecerle el otro. Un pecho vacío es un pecho feliz, y no podríamos estar más de acuerdo.
5. Considera la posibilidad de probar un sacaleches
Pero, ¿qué hacer cuando el bebé no vacía el pecho? Ahora que ya sabes que no debes alternar entre los pechos para asegurarte de que los vacías en cada toma, quizá te preguntes qué debes hacer cuando tu bebé no completa el trabajo por ti.
Los sacaleches no son sólo pensados para madres que no dan el pecho. Seguro que se convertirán en tus mejores aliados cuando descubras que puedes utilizarlos después de que el bebé haya terminado de mamar para extraer la leche materna sobrante.
Y, cuando extraes la leche materna sobrante, las células productoras de leche producen aún más leche con mayor contenido en grasa. Aunque no tengas acceso a un sacaleches, puedes apretar y masajear suavemente los pechos para extraer la leche a mano.
6. Abraza las compresiones y los masajes en los pechos
Y, mientras despotricamos de apretarte los pechos, las compresiones y masajes mamarios podrían ser la respuesta a tu "¿Cómo hacer que la leche materna engorde más?" pregunta, también.
Estimular los pechos antes o después de la toma garantiza un mejor flujo de leche materna y ayuda a que la leche más grasa pase más rápidamente.
Además, las compresiones y los masajes alivian los síntomas de la congestión mamaria, desobstruyen los conductos galactóforos y previenen la mastitis.
Agarrarse el pecho, pasar los dedos por un lado del pecho y ahuecar el otro lado con la mano ayuda a que la leche fluya sin obstrucciones.
7. Separar la leche
Tanto si se extrae leche con regularidad como si no, es posible que necesite utilizar el sacaleches más de lo que pensaba. Ya te advertimos de que tu sacaleches podría convertirse en tu mejor amigo, y no bromeábamos al respecto.
Pero, ¿hay alguna forma de hacer que la leche materna engorde más sin cambiar por completo tu estilo de vida?
Trabaja con lo que tienes y separa tú misma los dos tipos de leche materna. En primer lugar, coge el sacaleches y empieza a drenar el pecho. Cuando veas que el flujo de leche se estabiliza, para el sacaleches y cambia el recipiente de almacenamiento por uno nuevo.
A continuación, sigue extrayendo leche hasta que parezca que el pecho está completamente vacío de leche materna. Compara los recipientes y observa que la leche de delante es más fina y clara, mientras que la de detrás es más espesa y cremosa.
Y voilà, ahora puedes combinarlos para asegurarte de que tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita.
8. Empezar con suplementos
Cuando todo lo demás falla, siempre puedes consultar con tu médico para empezar a tomar los suplementos que necesitas para que tu leche materna sea más espesa y grasa.
En la mayoría de los casos, los médicos aconsejan a las mamás que tomen suplementos de vitamina B12, suplementos de vitamina D y suplementos de Omega 3.
Además, hay que mencionar el suplemento de lecitina de girasol, que mezcla el contenido graso de la leche materna con la leche más aguada para reducir la pegajosidad y los bloqueos.
Sea cual sea el suplemento que te interese, consulta a tu médico antes de empezar a tomarlo. Mucha suerte.
