No es ningún secreto que el mundo entero cambia cuando te quedas embarazada. Hay muchas cosas que ya no puedes hacer y muchas sobre las que aún te preguntas. Por ejemplo, ¿puedes hacer snorkel embarazada o no?
Mi amiga se devanaba los sesos por esto. Siempre había sido aficionada al snorkel y tampoco era ajena al submarinismo.
Así que, cuando se enteró de que estaba embarazada, estuvo preocupada durante mucho tiempo porque pensó que tendría que dejar de practicar snorkel y buceo.
Supongo que estaba demasiado sensible debido a las hormonas, pero la mera posibilidad de abstenerse de sus actividades acuáticas favoritas la sacudió hasta la médula.
Por suerte para mi amiga, unas cuantas búsquedas en Google y las palabras tranquilizadoras de su médico han pintado un panorama totalmente distinto.
Digamos que disfrutó de sus nueve meses haciendo todavía sus actividades favoritas. Eso sí, con moderación.
Durante ese tiempo, recuerdo que siempre decía lo especial que era para ella hacer las cosas que le gustaban con una persona creciendo dentro de su vientre.
Si quieres experimentar algo divertido durante tus vacaciones y quieres compartirlo con tu nueva bestie que está creciendo bajo tu corazón, el snorkel puede ser el camino a seguir.
¿Se puede hacer snorkel estando embarazada? Creo que ya sabemos la respuesta. Espero no haberte estropeado el final.
Sin embargo, ¡hay más! Veamos lo que esta divertida actividad acuática tiene reservado para todas nuestras encantadoras embarazadas.
¿Cómo llegar a su destino de buceo?
Hay que tener en cuenta que no todas las mujeres tienen el privilegio de practicar snorkel en el patio de su casa. Por desgracia, muchas no tienen la suerte de vivir en hermosos lugares tropicales y tienen que residir en el mismo centro de una jungla de cemento.
Por lo tanto, la mayoría de la gente está condenada a reservar un vuelo, hacer un largo viaje y disfrutar de todas las actividades veraniegas.
Pero surge la pregunta: ¿deben las embarazadas subir a un avión?
En general, se desaconseja a las embarazadas coger un vuelo después de la semana 36 de gestación. Muchas compañías aéreas tienen incluso la política de no embarcar a mujeres embarazadas después de la semana 35, a menos que su médico opine lo contrario.
Tomar un vuelo en el tercer trimestre puede provocar un parto prematuro, o incluso dar lugar a algunas complicaciones. Así que es mejor evitar los aviones en este periodo.
Sin embargo, no sólo hay que evitar volar en avión. Los viajes largos en coche también pueden ser perjudiciales para las embarazadas. Las carreteras llenas de baches, los trayectos rápidos y los asientos incómodos pueden ser muy difíciles de soportar cuando se está embarazada.
Muchas mujeres evitan los viajes largos en coche durante las 12 primeras semanas de embarazo, no sólo por las náuseas y los vómitos, sino también porque el riesgo de aborto espontáneo es extremadamente alto durante este periodo.
El tercer trimestre es crítico por todo el peso extra, el cansancio excesivo y la fatiga. Así que, si no se puede evitar el viaje en coche, es mejor viajar durante el segundo trimestre, ya que en ese periodo las mujeres se sienten bastante bien.
Asegúrese de consultar a su médico sobre el viaje e investigue si hay centros sanitarios en su destino por si necesita atención médica urgente.
¿Se puede hacer snorkel estando embarazada?
Vamos a tranquilizarle - ¡Sí! Puedes practicar snorkel durante el embarazo. Si es algo que generalmente te gusta hacer, seguro que ahora te sientes aliviada.
Para las embarazadas, muchas cosas y actividades están prohibidas. Sin embargo, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos ha aprobado actividades como el aeróbic acuático y el snorkel.
Practicar snorkel puede ser una gran actividad para disfrutar durante el embarazo, y puede tener muchos beneficios para tu cuerpo. He aquí algunos de ellos:
- es una forma estupenda de mantener tu forma física, lo cual es importante tanto para ti como para tu bebé
- ayuda a aliviar la presión de tu cuerpo, ya que el agua puede hacer maravillas en tus músculos, cuyo trabajo consiste en sostener esta nueva barriga de embarazada
- es una actividad extremadamente relajante; te quita el estrés y te ayuda a mantener la calma, algo muy importante durante el embarazo.
Esta actividad es una gran alternativa al submarinismo. Así que, si eres de las que adora sumergirse en las profundidades del océano, pero eso no es algo que puedas hacer estando embarazada, ten en cuenta que el snorkel es una buena alternativa.
Asegúrate de que consulte primero a su médico. Si él confirma que usted y su bebé están en buenas condiciones, son libres de disfrutar de esta divertida actividad acuática.
Ahora que ya sabes que puedes practicar snorkel durante el embarazo, es hora de hablar de cómo debes hacerlo. ¿A qué debes prestar especial atención? ¿Qué debes tener en cuenta para disfrutar al máximo?
A continuación encontrarás 10 consejos sorprendentes y útiles para disfrutar del mejor snorkel de tu vida. Si los sigues, seguro que a ti y a tu bebé os encantará hacer snorkel contigo. Así que, sin más preámbulos, ¡manos a la obra!
10 consejos y precauciones útiles para practicar snorkel
Querida futura mamá, odio decírtelo, pero tú... tienen que ten en cuenta lo avanzado que está tu embarazo.
Esto es importante porque esos 9 meses que vas a pasar serán increíblemente diferentes entre sí. Deja que te lo explique con más detalle.
Cada embarazo es una historia. Cada mujer atraviesa su propio viaje, experimentando tanto mucho estrés como incluso más bendiciones.
Sin embargo, esta experiencia de muchos descubrimientos y sorpresas es igual para todos en un sentido general, es decir, la longevidad de este periodo.
Cada embarazo se cuenta a partir del primer día del último periodo menstrual de la mujer, aunque la mayoría de los embarazos no se conciben hasta dos semanas después. Por tanto, en conjunto, cada embarazo incluye 40 semanas, es decir, 280 días.
Este periodo se divide en tres trimestres. Cada trimestre dura entre 12 y 14 semanas. El desglose no es exacto, ya que sólo un 30% de los embarazos alcanzan exactamente las 40 semanas.
Durante el primer trimestre (1-12 semanas), que es el periodo crucial en el desarrollo del bebé, la mayoría de las mujeres suelen experimentar cansancio. En el segundo trimestre (13-26 semanas) ese cansancio disminuye o se reduce por completo.
Sin embargo, durante el tercer y el último trimestre (desde la semana 27 hasta el final), el cansancio vuelve a aparecer, y las mujeres a menudo experimentan dificultad para respirar e incluso tienen problemas para dormir.
Esta información es importante porque podrás determinar cuál es el mejor momento para disfrutar de algunas actividades divertidas, como el snorkel, dependiendo de en qué fase del embarazo te encuentres.
Según todos los indicios, el mejor momento para ir es en el segundo trimestre cuando los síntomas del embarazo sean tolerables y el cansancio haya remitido.
1. Investiga la zona en la que vas a practicar snorkel
Antes de hacer nada en el agua, ¡investiga! Esto puede parecerte tonto e innecesario, pero en realidad es muy importante. Seguro que quieres saber adónde vas y en qué te estás metiendo.
Si investigas la zona, podrás prepararte para cualquier cosa. Puedes averiguar si la playa está llena de rocas afiladas, si hay muchas medusas que pueden picarte o cómo son las corrientes.
Si viene preparado, nada podrá sorprenderle y podrá disfrutar plenamente de su viaje.
2. Es importante no aguantar la respiración demasiado tiempo
Sería estupendo que tuvieras experiencia previa en respirar con tubo. Pero, si sus habilidades de snorkel son bajas o inexistentes, por favor no vaya a hacer snorkel en el océano.
Las personas que no tienen experiencia en snorkel tienden a aguantar la respiración durante demasiado tiempo, algo que una mujer embarazada no debe hacer nunca. Contener la respiración puede perjudicar gravemente al bebé, que necesita un flujo constante de oxígeno.
Por lo tanto, si no sueles practicar snorkel, no deberías intentarlo por primera vez durante el embarazo. Mejor posponerlo hasta después del parto.
En su lugar, practique natación ligera, ya que puede ser muy beneficiosa para las mujeres embarazadas.
3. Asegúrate de no sobrecalentarte
Por supuesto, vas a practicar snorkel en verano, cuando las temperaturas suelen ser muy altas. Sin embargo, tienes que asegurarte de no sobrecalentar tu cuerpo.
Las mujeres embarazadas tienen una temperatura corporal ligeramente superior a la media. Debido al aumento del flujo sanguíneo, su temperatura corporal puede rondar los 100 °F, y la temperatura media suele estar entre 97 y 98 °F.
Si la temperatura corporal aumenta hasta 102 °F y se mantiene así durante más de 10 minutos, existe un alto riesgo de defecto del tubo neural, deshidratación en la madre o incluso aborto espontáneo.
Esto no significa que tengas que quedarte en la habitación del hotel el resto del viaje. Puedes disfrutar del sol, ya que te proporciona la preciada vitamina D, pero asegúrate de no calentarte en exceso.
Busca un lugar en la playa con suficiente sombra para poder volver a tu escondite cuando sientas demasiado calor.
4. Bebe mucha agua y come suficiente comida rica
El agua es importante no sólo para mantenerse hidratado, sino también para regular la temperatura corporal. Entonces, ¿cuánta agua hay que beber?
Lo mejor es que consulte a su médico. La cantidad estándar recomendada es de 8-10 vasos o unos 3 litros de agua. Sin embargo, esta cantidad puede variar en función de tu nivel de actividad y de tus necesidades personales.
Y en cuanto a la comida, de nuevo, come lo que te aconseje tu médico. Asegúrate de que sea ligera (ya que estás de vacaciones) y que contenga todos los nutrientes que necesitas.
Un buen bol de fruta fresca puede ser justo lo que necesitas. Es un tentempié perfecto para la playa, y también puede ser algo que disfrute tu pequeño. Las deliciosas ensaladas también son una gran opción.
El pescado también puede ser una buena comida. Sin embargo, se recomienda que las mujeres embarazadas consuman pescado con bajos niveles de mercurio. Demasiado mercurio en la sangre puede dañar el desarrollo cerebral y nervioso del bebé.
5. Relájate, tómatelo con calma.
¿Se puede hacer snorkel estando embarazada? Claro que sí, pero también tienes que encontrar tiempo para ti y tomarte un descanso de vez en cuando.
La relajación durante el embarazo es muy importante y puede resultar muy terapéutica.
Por supuesto, para algunas personas bucear también es muy relajante. Sin embargo, debes recordar que estás compartiendo ese cuerpo tuyo con otro ser humano que quizá no aprecie que estés constantemente en movimiento.
Por eso, es importante que ambos se tumben en la playa bajo la sombrilla, con un libro interesante y una bebida fría de su elección (por supuesto, sin alcohol).
Recuerda: ahorrar energía es la clave. No te esfuerces en exceso. Escucha a tu cuerpo y tus necesidades. Y tómate un descanso cuando te apetezca.
6. Sigue aplicándote la crema solar.
El FPS es imprescindible. Es una de las reglas de belleza que hay que seguir. Los productos con FPS alto deben aplicarse durante todo el año, no sólo en verano. Deben utilizarse especialmente cuando te encuentres en la playa, bajo la luz directa del sol.
Los profesionales sugieren que las embarazadas utilicen protectores solares minerales cuando se expongan al sol. Según ellos, ciertos ingredientes químicos de los protectores solares de uso cotidiano pueden ser muy perjudiciales para el desarrollo del bebé.
Supongo que comprobar el reverso de tu crema solar y leer los ingredientes no era algo que pensabas que sería importante hacer, pero en realidad es crucial.
Busque protectores solares a base de óxido de titanio u óxido de zinc. Estos protectores solares suelen ser no comedogénicos y extremadamente suaves con la piel.
Nuestras sugerencias incluyen CeraVe 100% Protector Solar Mineral, Evereden Sheer Botanical Face Sunscreen y Pipette Protector Solar Mineral.
7. Considera la posibilidad de adquirir equipamiento para evitar lesiones y disfrutar de una experiencia más segura.
Aparte del tubo, también debería tener otros artículos útiles que le garantizarán una experiencia de buceo más segura y fácil, y le evitarán posibles lesiones no deseadas.
Antes de continuar, dejemos una cosa clara: si es posible, asegúrate de que estos artículos son tuyos. Sé que puede resultar un poco caro comprar todo lo que necesitas y que algunas cosas son más fáciles de alquilar.
Sin embargo, nunca se sabe lo bien desinfectados que están esos artículos. No querrás arriesgarte a tener sarpullidos innecesarios, hongos en las uñas o afecciones cutáneas similares durante tus vacaciones, ¿verdad? Más vale prevenir que curar.
Así que, si es posible, compra tus propias cosas. O si no puedes, compra tu propio desinfectante para estar seguro al cien por cien de que todo está desinfectado y listo para su uso.
Ahora que ya nos hemos quitado eso de encima, pasemos a las cosas que realmente necesitarás para poder practicar snorkel estando embarazada.
Primero los muslos, primero zapatos de agua. Un par de alta calidad no suele ser tan caro. Puedes encontrarlos por unos $30, y harán que salir del agua sobre rocas afiladas sea una experiencia mucho más agradable.
Busca un par con suela de goma resistente, ya que te garantizará una tracción y un agarre suficientes, además de añadir otra capa de protección. Estás embarazada y pisar piedras afiladas y caerte no es algo que quieras hacer.
A continuación, considere la posibilidad de chaleco de snorkel o un lycra. De este modo, te cubrirás la espalda y el vientre y añadirás una capa de protección contra posibles mordeduras, quemaduras solares o picaduras.
Además, proporcionan asistencia flotante. Así podrás relajarte y confiar en ellos en los momentos en que te sientas más cansado.
Y si quieres algo de ayuda mientras nadas, utiliza tu aletas. Garantizan que te muevas más rápido y, con ellas, puedes practicar snorkel estando embarazada con mucha más facilidad. Otra ventaja es que también ahorran mucha energía.
Por último, considere la posibilidad de utilizar un bandera de buceo. Lo sé, lo sé, definitivamente no están entre los accesorios playeros bonitos. Pero si sabes que vas a ser un parquero entrometido y vas a explorar zonas sin protección, esta cosita puede salvarte la vida a ti y a tu bebé.
Suelen ser de color rojo y blanco, por lo que los socorristas están entrenados para vigilarlos. Además, son visibles para los demás. Por lo tanto, si te encuentras en una situación en la que no puedes salir por tu cuenta, tu bandera de buceo te será muy útil.
8. Llevar un botiquín de primeros auxilios
Nunca es mala idea venir preparado. Por supuesto, si se es lo bastante cuidadoso y se procura no hacerse daño, hay muchas probabilidades de que no se produzca ninguna lesión. Pero, ¿quién es tan cuidadoso en vacaciones?
Por eso, lo mejor es ir sobre seguro y llevar el botiquín. No tiene por qué ser grande, ya que nadie tiene tanto espacio libre en el bolso. Pero un mini botiquín seguro que es suficiente.
9. Nunca practiques snorkel solo
Esto es la regla más importante del snorkeltanto si está embarazada como si no.
Asegúrate de cumplir esta norma y no la incumplas bajo ningún concepto. Si estás de vacaciones con tu pareja o tus amigos, hazles saber lo importante que es permanecer juntos cuando practiquéis snorkel.
Puedes practicar snorkel estando embarazada sin ninguna preocupación, siempre que tengas a alguien que te vigile. Ese alguien especial será quien te ayude en caso de emergencia o llame a los socorristas si la situación se descontrola.
Además, asegúrate de hacerlo todo a tu propio ritmo. Si estás buceando con alguien y sientes que te estás cansando, mareando o mareando, sal del agua y vete a descansar a la playa.
El embarazo puede ser una montaña rusa de emociones y estados, así que tienes que escuchar a tu cuerpo. Créeme, a nadie le importará que ese día decidas no hacer snorkel o simplemente tomarte un tiempo para relajarte.
10. Considera la posibilidad de dar un paseo ligero
Caminar durante el embarazo tiene muchos beneficios. Este ejercicio ligero reduce los dolores de espalda, la hinchazón, el estreñimiento y la inflamación. Aumenta el estado de ánimo y los niveles de energía, mejora el sueño y reduce el riesgo de diabetes gestacional.
También se dice que caminar reduce el riesgo de tener una cesárea y para acortar el parto. También puede distraer tu mente del snorkel, en caso de que tu médico te haya dicho que no debes hacerlo.
Así que, si no tienes nada mejor que hacer en tus vacaciones, ponte unos zapatos cómodos para caminar, lleva agua y elige un lugar lleno de sombra, como un bosque, por ejemplo.
Lleve también a un amigo o a su pareja, con quien podrá explorar otras bellezas naturales en lugar de limitarse a la costa.
¿Pueden bucear las embarazadas? ¿Existe algún riesgo potencial?
Ahora que ya sabemos que se puede bucear con tubo durante el embarazo, hay un dilema similar que queremos resolver. ¿Pueden bucear las embarazadas?
Pues bien, como ya hemos mencionado brevemente, no se recomienda bucear a las mujeres embarazadas. Bucear durante el embarazo aumenta el riesgo de algunas afecciones graves, como la enfermedad por descompresión (EDC), que también puede dañar al feto.
El mareo por descompresión se produce al salir a la superficie demasiado rápido y puede provocar la expansión de burbujas de nitrógeno. Si esas burbujas no pueden difundirse adecuadamente, esa expansión puede causar mucha angustia al bebé y provocar graves defectos congénitos.
Aunque pueda asustar oírlo, la descompresión repetida puede provocar la muerte del bebé.
Por lo tanto, es seguro decir que lo mejor sería mantenerse alejada del buceo. No vas a estar embarazada para siempre. Es mejor dejar el buceo para el año que viene, y estas vacaciones disfrutar de otras actividades, como el snorkel.
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