Wer sagt, dass das Wochenbett einfach ist, hat es wahrscheinlich noch nie erlebt. Sie erleben Stimmungsschwankungen und große Veränderungen in Ihrem Leben, und zu allem Überfluss spielen Ihre Hormone völlig verrückt. Es ist schwer, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und mit all diesen neuen Emotionen umzugehen, weshalb Affirmationen für die Zeit nach der Geburt eine gute Lösung sein könnten.
Wenn Sie schon einmal Affirmationen verwendet haben, dann wissen Sie, dass sie wie Magie wirken. Positive Affirmationen können Ihnen helfen, mit Ängsten und depressiven Gedanken umzugehen, und Sie daran erinnern, wer Sie wirklich sind.
Als frischgebackene Mutter hast du sicher schon das Gefühl, dich zu verlieren. Das ist völlig normal, also fühlen Sie sich nicht schlecht deswegen. Das macht dich nicht zu einer schlechten Mutter.
Sie sind ein Mensch und Ihr Leben hat sich auf den Kopf gestellt, da ist es nur natürlich, dass Sie sich verloren und hoffnungslos fühlen, vor allem, wenn es Ihr erstes Baby ist. Denken Sie einfach daran, dass dies alles ein Teil Ihrer postpartalen Genesung ist und dass alles wieder gut werden wird.
Trotzdem ist es gut, dass Sie sich entschlossen haben, an Ihrer psychischen Gesundheit zu arbeiten und Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen. Auch wenn solche Gefühle normal sind, ist es doch gut, sich selbst etwas mehr Motivation zu geben und daran zu arbeiten, sich nicht völlig zu verlieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Affirmationen für die Zeit nach der Geburt funktionieren und ob sie effizient sind, sind Sie hier genau richtig. Ich bin hier, um alle Ihre Fragen zu beantworten und einige der besten Affirmationen aufzulisten, die Sie verwenden können.
Was sind Affirmationen?
Zu verstehen, was Affirmationen wirklich sind, ist der erste Schritt, um sie effizient einzusetzen. Nein, sie sind keine Zauberei, auch wenn es manchmal so aussehen mag. Es sind einfach kurze, prägnante Sätze, die Sie verwenden, um Ihren Geist dazu zu bringen, positiver zu denken - und sie funktionieren absolut.
Diese Sätze wirken sich sowohl auf Ihr Unterbewusstsein als auch auf Ihren bewussten Verstand aus. Die richtige Art von Affirmationen kann sich positiv auf Ihre Stimmung, Ihren Geist, Ihr Verhalten und die Art und Weise, wie Sie die Welt um sich herum sehen, auswirken.
Untersuchungen zeigen, dass 80% unserer täglichen Gedanken negativ sind. Können Sie das glauben?
Stellen Sie sich vor, dass 80% des Tages jemand Ihnen all die schlechten Dinge über Sie erzählt. Das würde sich natürlich negativ auf Ihre Stimmung und Ihre Selbstwahrnehmung auswirken! Genau so funktionieren auch unsere abwertenden Gedanken.
Positive Affirmationen hingegen bewirken das genaue Gegenteil.
Sie programmieren unser Unterbewusstsein buchstäblich um auf unsere negativen Denkmuster zu reduzieren. Darüber hinaus helfen sie uns, die Teile von uns zu sehen, die wir völlig ignorieren. Wir fangen an, die Dinge zu lieben, die wir vorher nie in Betracht gezogen haben, die aber ein großer Teil dessen sind, was wir sind.
Stell dir vor, du nimmst dein Gehirn, säuberst es von allen negativen Gedanken und Meinungen über dich selbst, bis es blitzblank ist, und kannst die Welt endlich so sehen, wie sie wirklich ist. Ist das nicht genau das, was Sie als frischgebackene Mutter brauchen?
Es kann ziemlich schwer sein, positiv zu bleiben, wenn man unter Schlafmangel leidet, mit hormonellen Veränderungen zu kämpfen hat und das Leben eines kleinen Babys von einem abhängt. Atmen Sie tief durch, Mama. Die Tatsache, dass Sie hier sind, bedeutet, dass Sie bereits auf dem richtigen Weg sind, Ihr Leben zurückzubekommen. Du schaffst das.
Warum sind Affirmationen nach der Geburt eine gute Idee?
Jetzt, da wir wissen, was diese Sätze sind und wie sie funktionieren, wollen wir wissen, warum Affirmationen nach der Geburt eine gute Idee sind. Können sie wirklich eine Veränderung bewirken, oder ist das nur Wunschdenken?
Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass sie Ihre postpartale Erholung und die Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit absolut verändern können.
Sie haben auf einer Achterbahn der Gefühle in letzter Zeit, nicht wahr? Es scheint, als ob Sie Freude und Frustration, Erleichterung und Erschöpfung, Erstaunen und Stress empfinden - und das alles an einem Tag, manchmal sogar mehrmals am Tag! Das kann unglaublich anstrengend sein und zu noch mehr Stress und möglicherweise zu gesundheitlichen Problemen führen.
Affirmationen für die Zeit nach der Geburt helfen Ihnen, diese Gefühle zu kontrollieren und sich selbst und Ihr Leben mit mehr Liebe und Verständnis zu betrachten. Wenn Sie sich entscheiden, diese Affirmationen zu verwenden, werden Sie feststellen, wie entspannend diese Momente sein werden. Sie helfen Ihnen, präsent zu bleiben und Ihren Geist mit positiven Gedanken zu füllen.
Die dramatischen Veränderungen im Hormonhaushalt bedeuten nicht nur eine große Umstellung in Ihrem Leben, sondern können auch zu Stimmungsschwankungen, Angstzuständen, Schlafmangel und vielem mehr führen. Dies wird oft als "Babyblues" bezeichnet und betrifft die meisten Mütter in den ersten Wochen nach der Geburt.
Der Babyblues wird in der Regel mit der postpartalen Depression verwechselt, die viel ernster ist. Letztere ist nicht nur durch Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, sondern wird wie jede andere Art von Depression gesehen und behandelt. Sie führt häufig zu Angstzuständen, gedrückter Stimmung, Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und vielem mehr.
Glücklicherweise kann die Verwendung positiver Affirmationen bei all dem helfen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Depression nicht besser wird, rate ich Ihnen dringend, mit einem Therapeuten zu sprechen. Er wird Ihnen helfen, durch diese schwierige Phase Ihres Lebens zu navigieren.
Die besten postpartalen Affirmationen für frischgebackene Mütter
Nun, ohne weitere Umschweife, lassen Sie uns einige der besten und effizientesten Affirmationen für die Zeit nach der Geburt ansehen, die Sie verwenden können. Hier sind meine Top-Entscheidungen:
1. Ich gönne mir und meinem Baby etwas Zeit zum Ausruhen.
2. Es ist okay, um Hilfe zu bitten, wenn ich sie brauche.
3. Ich tue mein Bestes, und ich bin gut genug.
4. Mein Baby und ich sind von positiven Menschen umgeben, die das Beste für uns wollen.
5. Mein Körper heilt. Er ist stärker, als er jemals war.
6. Ich bin dankbar für meinen Körper und erstaunt über seine Fähigkeit, Leben zu schaffen.
7. Dies ist nur eine Phase in meinem Leben. Es wird leichter werden.
8. Ich genieße jeden Moment mit meinem Baby.
9. Ich bin erfüllt von mütterlicher Liebe, Frieden und Freude.
10. Ein schlechter Tag ist kein schlechtes Leben. Ich habe Zeit, das Elternteil zu werden, das ich sein möchte.
11. Ich lerne. Ich wachse. Es ist mir erlaubt, Fehler zu machen.
12. Ich bin mehr als nur eine Mutter. Ich verdiene etwas Zeit für mich selbst.
13. Meine Gefühle sind berechtigt.
14. Egal, wie ich aussehe oder wie ich mich fühle, ich bin der größte Trost für mein Baby.
15. Ich bin in der Lage, mich um mein Kind zu kümmern.
16. Die Mutterschaft hat mich stark und schön gemacht.
17. Ich lasse negative Emotionen los und mache Platz für Freude.
18. Ich werde nicht zulassen, dass negative Gedanken diese kostbaren Momente ruinieren.
19. Ich werde mich nicht mit anderen Müttern vergleichen.
20. Nur ich weiß, was das Beste für mein Baby ist.
21. Ich vertraue meiner mütterlichen Intuition.
22. Mein Tag ist gefüllt mit dem grenzenlosen Potenzial von Freude, Liebe und Glück.
23. Ich werde die guten Zeiten schätzen und mir erlauben, mich so zu fühlen, wie ich mich fühle, wenn ich Probleme habe.
24. Es ist in Ordnung, wenn man nicht jeden Moment dieser Zeit genießt.
25. Wenn ich mich ausruhe, kann ich mich besser um mein Baby kümmern.
26. Ich habe Vertrauen in meine Fähigkeiten als Mutter.
27. Ich liebe meinen Körper für alles, was er ist und was er geschaffen hat.
28. Ich höre darauf, was mein Körper braucht.
29. Ich werde mich um mich selbst kümmern, um für mein Baby zu sorgen.
30. Ich habe eine natürliche Intuition, die mich zu den richtigen Entscheidungen führen wird. Ich vertraue ihnen.
31. Um Hilfe zu bitten, macht mich nicht zu einem Versager.
32. Mein Baby ist meine einzige Priorität. Putzen ist nicht wichtig.
33. Meine Liebe zu meinen Kindern ist bedingungslos.
34. Mein Geist, mein Körper und meine Seele sind ausgeglichen.
35. Ich lasse die Erwartungen, perfekt zu sein, los.
36. Ich gewinne jeden Tag an Selbstvertrauen als Mutter.
37. Ich lebe ein neues Leben, aber ich bin immer noch in der Lage, die Dinge zu lieben, die ich früher geliebt habe.
38. Ich bin mit neuen Möglichkeiten gesegnet.
39. Ich atme den Stress aus und atme den Frieden ein.
40. Mein Baby und ich werden ein gutes Leben zusammen haben.
Wie kann man Affirmationen für die Zeit nach der Geburt verwenden?
Es gibt verschiedene Methoden, um Affirmationen für die Zeit nach der Geburt effizient einzusetzen. Das Wichtigste ist, dass Sie nicht aufgeben und die Affirmationen regelmäßig anwenden, auch wenn es sich so anfühlt, als würden sie keine Veränderung in Ihrem Leben bewirken.
Als frischgebackene Mutter ist es für Sie sicher fast unmöglich, einen festen Tagesablauf zu haben, wenn Ihr Baby auf Sie angewiesen ist. Zum Glück gibt es einige Methoden, die nicht viel Zeit und Mühe erfordern, aber genauso effizient sind. Eine davon ist, dass Sie Ihre Affirmationen aufschreiben und an Ihrem Spiegel anbringen.
Es muss ja nicht einmal ein Spiegel sein. Suchen Sie sich einfach einen Ort, an dem Sie Ihre magischen Sprüche oft sehen. Suchen Sie sich ein paar Affirmationen für die Zeit nach der Geburt aus, die Sie am meisten ansprechen, schreiben Sie sie auf und hängen Sie sie an Ihren Kühlschrank oder an die Wände Ihres Schlafzimmers.
Nehmen Sie sich ab und zu, wenn Sie an ihnen vorbeigehen, einen Moment Zeit, um Ihre Notizen zu überfliegen. Atmen Sie tief durch, wiederholen Sie die Sätze und lassen Sie sich alles, was Sie lesen, wirklich fühlen. Stellen Sie es sich vor, spüren Sie es in Ihrer Brust, und lassen Sie das Gefühl über sich ergehen. Nur so werden Sie anfangen, die Dinge zu glauben, die Sie sagen.
Und, was am wichtigsten ist, haben Sie Geduld. Geben Sie sich etwas Zeit. Erlauben Sie sich, alles zu fühlen, und setzen Sie sich nicht unter Druck, immer gute Laune zu haben. Dies ist der schwierigste Teil der Mutterschaft, also seien Sie nachsichtig mit sich selbst und versuchen Sie nicht, es sich noch schwerer zu machen.
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