Es gibt nichts, was du nicht schaffst, Mama!
Wenn Sie merken, dass Ihr Mann oder Ihre Kinder Ihre Bemühungen nicht so sehr zu schätzen wissen, wie Sie es gerne hätten, können Sie eines von zwei Dingen tun. Entweder Sie fangen jedes Mal einen Streit an, wenn Sie frustriert sind, oder Sie finden die Ursache des Problems heraus und handeln entsprechend.
Wir raten Ihnen natürlich dringend, Letzteres zu tun.
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich den Arsch aufzureißen, um die Bedürfnisse aller zu befriedigen, und sich dabei unterbewertet, unterschätzt und als selbstverständlich zu fühlen.
Vielleicht haben Sie es satt, dass Ihre Kinder das Essen ausspucken, für das Sie sich abgemüht haben, oder Sie sind frustriert, dass Ihr Mann unzählige Komplimente für seine Arbeit bekommt. "Hilfe bei den Kindern". In jedem Fall kann es passieren, dass Sie sich über sie ärgern, sie wegstoßen und ihnen die Schuld an allem geben.
Wir wollen damit keineswegs sagen, dass Sie kein Recht haben, sich über jemanden zu ärgern, der Sie für selbstverständlich hält, aber denken Sie daran, dass jede Geschichte zwei Seiten hat.
Vielleicht haben Ihre Kinder sensorische Probleme, die das Mampfen von Brokkoli für sie unerträglich machen (d.h. sie hassen nicht Ihr Essen, sondern Brokkoli).
Vielleicht weiß Ihr Mann, dass er genauso für die Kinder verantwortlich ist wie Sie, aber er kann nichts gegen die Kommentare und Komplimente anderer Leute tun.
Was auch immer der Fall sein mag, es besteht die Möglichkeit, dass Sie einen großen Teil des Kontextes übersehen, der die Art und Weise, wie Sie sich gerade fühlen, verändern könnte.
1. Beobachten Sie die Situation. Sie werden überrascht sein, wie viel wir nicht bemerken, weil wir uns auf die falschen Dinge konzentrieren
Wenn Sie sich unterbewertet fühlen, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und die Situation beobachten.
Wir wissen, dass Ihre Gefühle berechtigt sind (und dass sie wahrscheinlich durch irgendetwas verursacht werden), aber es besteht immer die Möglichkeit, dass Sie sich auf die Tatsache konzentrieren, dass Sie verletzt sind, anstatt herauszufinden, warum Ihr Mann und Ihre Kinder Sie verletzen wollen.
Wollten Ihre Kinder, dass Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen? Haben Sie mit Ihrem Mann darüber gesprochen, was Sie so aufregt? Sie werden überrascht sein, wie viel ein offenes Gespräch mit Ihren Lieben bewirken kann.
2. Lernen Sie, sich selbst zu schätzen, anstatt darauf zu warten, dass andere Sie schätzen
Wenn Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl von den Leistungen Ihrer Kinder bestimmt werden "Danke!" oder die Ihres Mannes "Sie leisten großartige Arbeit!" Sie begeben sich auf eine schiefe Bahn.
Einerseits können Sie nicht erwarten, dass sie Sie mit Komplimenten überhäufen und Bejahungsworte jedes Mal, wenn Sie etwas für sie tun. Außerdem zeigt nicht jeder auf die gleiche Weise Dankbarkeit und man könnte sich am Ende über etwas ärgern, das gar nicht da ist.
Kümmern Sie sich um Ihre Familie, denn das ist es, was Sie tun wollen.
3. Suchen Sie nach Wertschätzung durch Handlungen
Nun ist es so, dass nicht jeder Worte benutzt, um Zuneigung, Wertschätzung und Dankbarkeit auszudrücken.
Ganz zu schweigen davon, dass es Menschen gibt, die jedem das Wort "Danke" an den Kopf werfen, ohne über die Bedeutung oder den Zweck dahinter nachzudenken.
Wenn Ihre Kinder Ihnen eine Blume bringen, die sie im Garten des Nachbarn gepflückt haben, oder wenn Ihr Mann Sie am Ende des Tages auf die Stirn küsst, drücken sie damit vielleicht ihre Wertschätzung für Sie aus.
Während Sie damit beschäftigt sind, nach Worten der Bestätigung zu suchen und frustriert sind, wenn Sie sie nicht bekommen, zeigen Ihnen Ihre Lieben vielleicht auf andere Weise ihre Wertschätzung.
4. Gesunde Grenzen wirken Wunder, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel für andere tun, die zu wenig für Sie tun
Wir kennen das, und wir können bestätigen, dass es manchmal vorkommt, dass die Menschen, die sich eigentlich am meisten kümmern sollten, Ihre Bemühungen am meisten übersehen.
Wie oft haben Sie schon gehört, dass Ihre Gäste sagen "Wow, Sie sind ein großartiger Gastgeber!" oder "Wir haben noch nie etwas Leckeres gegessen!" und haben sich gefragt, warum Ihre Kinder Sie nicht unterstützen können? Wie oft haben Ihre Freunde die Teilnahmslosigkeit Ihres Mannes kommentiert?
Wenn Sie 100% sicher sind, dass Ihre Lieben Ihnen keine Aufmerksamkeit schenken, sollten Sie anfangen, gesunde Grenzen zu setzen. Sie sind nicht ihr Koch. Sie sind nicht ihr Dienstmädchen. Und Sie sind nicht ihr Fahrer.
5. Lernen Sie, öfter "Nein!" zu sagen
Je mehr man für die Menschen tut, desto mehr erwarten sie oft von einem.
Wenn Sie jahrelang Frühstück, Mittag- und Abendessen für Ihre Familie zubereiten, werden sie das als etwas ansehen, was Sie einfach tun. Daher werden sie vergessen, sich zu bedanken, weil sie anfangen zu denken, dass man das einfach tun muss.
Wenn Sie sagen "Nein" Von Zeit zu Zeit werden sie aber vielleicht verstehen, dass Sie für sie kochen, putzen oder andere Dinge tun, weil Sie es wollen, nicht weil Sie es müssen.
Gesunde Grenzen zu setzen, sollte etwas sein, das Sie von Anfang an tun, aber es gibt nichts, was Sie davon abhält, genau hier und jetzt damit zu beginnen.
6. Seien Sie die Veränderung, die Sie sehen wollen, indem Sie öfter Zuneigung und Wertschätzung zeigen
Was passiert, wenn Sie Ihre Sichtweise der Situation ändern?
Vielleicht wissen Ihre Kinder die Dinge, die Sie für sie tun, nicht zu schätzen. Vielleicht zeigt Ihr Mann keine Dankbarkeit für die Arbeit, die Sie im Haushalt leisten. Aber was passiert, wenn Sie anfangen, sie anzuerkennen, anstatt darauf zu warten, dass sie Sie anerkennen?
Was meinen wir damit? Manchmal ist die Art und Weise, wie unsere Söhne und Töchter auf uns reagieren, auf die Art zurückzuführen, wie wir auf sie reagieren. Wenn Sie anfangen, Ihrer Familie Zuneigung und Wertschätzung entgegenzubringen, werden Sie sie wahrscheinlich ermutigen, das Gleiche zu tun.
7. Die Art und Weise, wie Sie über die Dinge sprechen, die Sie stören, neu gestalten
Als Mütter neigen wir dazu, das Gewicht der Welt auf unseren Schultern zu tragen.
Egal, ob wir gestresst, überfordert oder überreizt sind, wir sind dafür bekannt, Dampf abzulassen, indem wir Dinge sagen wie "Ich bin der Einzige, der sich um das Haus kümmert!" oder "Niemand macht jemals etwas Nettes für mich!"
Doch das ist falsch. Wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren, riskieren Sie, dass Sie sich selbst noch schlechter fühlen und dass Ihre Lieben das Gefühl haben, dass sie nichts tun können, damit es Ihnen besser geht.
Sprechen Sie neu über die Dinge, die Sie stören, indem Sie sagen "Ich würde gerne helfen" oder "Ich würde mich freuen, wenn ich ab und zu ein Dankeschön hören würde." Du schaffst das, Mama!
