Jeden Morgen wachen Sie auf und wissen schon, was Sie zum Frühstück (und zum Mittag- und Abendessen) essen werden. Natürlich sind es Eier. Jetzt, wo ein Baby in Ihnen heranwächst, können Sie scheinbar nicht genug von diesem Eiweiß bekommen. Aber warum haben Sie während der Schwangerschaft so ein Verlangen nach Eiern?
Auch wenn Sie noch nie davon gehört haben, sind Eier eines der häufigsten Nahrungsmittel, die in der Schwangerschaftsgelüste unter Frauen. Neben süß und salzigen Speisen verspürt ein großer Prozentsatz der werdenden Mütter das plötzliche Bedürfnis, Eier zu verzehren. Und jetzt sind auch Sie eine von ihnen.
Sie gehen davon aus, dass Eier gut für Sie sind, also haben Sie wahrscheinlich kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sie jeden Tag essen. Sie sind jedoch besorgt, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt, wenn Sie keine aufhören, sie zu essen.
Ausgewogenheit ist der Schlüssel, richtig? Aber warum können Sie nicht genug von Eiern bekommen? Warum denken Sie vom Aufstehen bis zum Schlafengehen immer wieder an sie?
Gehen wir die Antworten durch, nach denen Sie suchen.
Warum haben Sie während der Schwangerschaft Lust auf Eier?
Obwohl Heißhungerattacken ein normaler Bestandteil der Schwangerschaft sind, machen Sie sich trotzdem Sorgen, ob alles in Ordnung ist. Sendet Ihnen Ihr Körper ein Signal, dass Ihnen etwas fehlt? Willst du deshalb ständig Eier essen?
Heißhunger auf Eier während Schwangerschaft könnte von der Tatsache herrühren, dass Ihr Körper nach mehr verlangt Eiweiß. Da du ein Baby in dir trägst, brauchst du viel mehr Nährstoffe, damit ihr beide gesund bleibt. Das bedeutet, dass du auch zusätzliches Eiweiß brauchst, das dich mit der nötigen Energie versorgt.
Raten Sie mal! Eier sind voll von Proteinen! Sie sind ein kalorienreiches Lebensmittel, das dich viel länger satt hält als manche anderen Zutaten, was erstaunlich ist. Das bedeutet, dass du dich nach dem Frühstück satt fühlst und dein Körper gleichzeitig alle notwendigen Nährstoffe erhält, um richtig zu funktionieren.
Ein weiterer Grund, warum Sie ständig Lust auf Eier haben, könnte ein Mangel an Vitamin B12 sein. Dieses Vitamin ist für die Energieproduktion, die Gehirnproduktion sowie die DNA- und Proteinproduktion verantwortlich. Zum Glück ist es in Eiern reichlich vorhanden.
Sie sollten also kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie Sehnsucht Sie sind eine gesunde Quelle für Proteine, Vitamine und sogar Mineralien für Ihren Körper. Neben Vitamin B12 enthalten sie auch die Vitamine A, D und E. Außerdem sind sie eine gute Quelle für Mineralien wie Folsäure, Selen, Lutein, Zeaxanthin, Cholin und Riboflavin.
Wie kann man sicherstellen, dass der Verzehr von Eiern sicher ist?
Die Schwangerschaft ist eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie viel vorsichtiger werden, was die Dinge angeht, die Sie tun und die Lebensmittel Sie essen. Bei jeder Zutat, die in Ihrem Kühlschrank landet, prüfen Sie zunächst, ob Sie sie überhaupt essen dürfen.
Da Sie bereits wissen, dass Eier gut für Sie und Ihr Baby sind, machen Sie sich keine Sorgen über ihren Verzehr. Aber du machst dir Sorgen über die Art der Zubereitung und die Menge, die du essen darfst.
Gehen wir einige Richtlinien durch, die Sie beachten sollten, wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie Eier sicher essen.
1. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Eier durchgekocht sind
Eier können ein Salmonellenrisiko darstellen, wenn sie nicht richtig gekocht werden. Das Beste, was Sie tun können, um sicher zu sein, dass Sie sie richtig essen, ist, sie gründlich zu kochen. Wenn Sie ein großer Fan von Spiegeleiern sind, sollten Sie diese bis zur Entbindung lieber meiden.
Achten Sie bei der Zubereitung von Eiern darauf, dass sowohl das Eiweiß als auch das Eigelb gut gekocht sind. Flüssige Eier sind ein No-Go, da sie eine Lebensmittelvergiftung verursachen können. Und auch wenn die Wahrscheinlichkeit dafür sehr gering ist, ist es immer besser, auf Nummer sicher zu gehen.
Überstürzen Sie also den Kochvorgang nicht und lassen Sie das Rührei gut durchbraten. Sobald du siehst, dass das Eigelb nicht mehr flüssig ist, kannst du es genießen und deinen Hunger stillen. Heißhunger.
2. Vermeiden Sie pochierte oder weichgekochte Eier
Wenn du von einem pochierten Ei auf einem Avocado-Toast träumst, muss ich dich leider enttäuschen. Diese Mahlzeit ist nicht die beste Wahl für schwangere Frauen, und du solltest damit warten, bis du sie nach der Geburt gegessen hast.
Der Grund dafür ist die Tatsache, dass ein pochiertes Ei nie ganz durchgebraten wird. Sein Inneres bleibt immer flüssig, und wie Sie inzwischen wissen, ist das etwas, das Sie vermeiden sollten. Das Gleiche gilt für weich gekochte Eier. Auch wenn einige von Ihnen davon besessen sind, ist die Schwangerschaft nicht die richtige Zeit, um sie zu essen.
Wenn Sie Sehnsucht Wenn Sie gekochte Eier essen, achten Sie darauf, dass sie ganz durchgekocht sind und kein flüssiges Eigelb oder Eiweiß aufweisen. Auf diese Weise können Sie Ihre Eier unbesorgt genießen.
3. Vermeiden Sie jede Art von Produkten mit rohen Eiern
Ebenso sollten Sie halbgekochte Eier vermeiden, aber auch auf rohe Eier verzichten. Alles, was aus ungekochten Eiern hergestellt wird, ist ein No-Go, da es das Risiko einer Lebensmittelvergiftung birgt. Und das ist das Letzte, womit Sie sich jetzt beschäftigen wollen.
Mousse oder hausgemacht Eiscreme könnten rohe Eier enthalten. Bevor Sie sich diese Leckereien gönnen, sollten Sie also überprüfen, was drin ist. Wenn Sie ein Dessert selbst zubereiten und das Rezept rohe Eier vorsieht, sollten Sie sich etwas anderes suchen.
Es gibt viele Leckereien, die Eier enthalten und dabei gekocht werden. Entscheiden Sie sich also lieber für eine dieser Optionen als für etwas, das nur rohe Zutaten enthält.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht essen nur Eier
Schwangerschaft Heißhunger sind schwer zu bewältigen, und manchmal verspürt man das unkontrollierbare Bedürfnis, immer nur eine Art von Lebensmitteln zu essen. Auch wenn Ihr Appetit auf Eier stärker ist als je zuvor, sollten Sie darauf achten, dass Sie Ihre Mahlzeiten gesund und ausgewogen gestalten.
Eier sind gesund, nährstoffreich und kalorienreich, aber sie dürfen auf keinen Fall das einzige sein, was Sie essen. An diesem Punkt werden sie tatsächlich schlecht für Sie.
Es wird empfohlen, 2 bis 3 Eier pro Tag zu essen, da sie einen hohen Cholesteringehalt haben. Der Verzehr von zu vielen Eiern kann zu Herzproblemen, Blähungen, Blähungen und sogar Bauchschmerzen führen. Also, egal wie viel du isst Sehnsucht Eizellen während der Schwangerschaft, sollten Sie darauf achten, dass Sie die Grenze nicht überschreiten, vor allem jetzt.
Deine Ernährung kann nicht nur aus Proteinen bestehen, denn du brauchst auch Gemüse, Kohlenhydrate, Obst und Ballaststoffe, um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe in deinen Körper bekommst.
Denken Sie daran, dass Sie für zwei Personen essen, aber das bedeutet nicht, dass Sie doppelt so viel essen sollten wie früher. Es bedeutet vielmehr, dass Sie Lebensmittel essen sollten, die gleichzeitig gut für Sie und Ihr Baby sind. Also doppelt so nahrhaft.
Sollten Sie Ihren Heißhunger in der Schwangerschaft ignorieren?
Manche Frauen stellen ihre Schwangerschaft aufgrund einer plötzlichen Veränderung ihres Heißhunger. So stark kann das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln werden.
Wenn Sie nun anfangen, sich nach etwas zu sehnen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie sich sofort Gedanken darüber machen. Aufgrund der veränderten Hormonlage und der zunehmenden Sorge um die Gesundheit Ihres Babys überdenken Sie jede kleine Veränderung, die Sie an sich selbst feststellen.
Das Erste, was Sie wissen sollten, ist, dass Heißhunger sind während der Schwangerschaft normal. Gleichzeitig bedeutet es aber nicht, dass etwas nicht stimmt, wenn Sie sie nicht erleben. Jeder Körper ist anders und reagiert anders auf dieselbe Situation.
Dieser Drang, bestimmte Lebensmittel zu essen, kann ein Signal Ihres Körpers sein. Sie können ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Gleichzeitig können sie das Ergebnis hormoneller Veränderungen sein, die sich auf Ihre Geschmacksnerven auswirken. Es kann also sein, dass Sie etwas essen wollen, nur weil Ihr Körper glaubt, dass es Ihnen schmecken wird.
Auf jeden Fall sollten Sie Ihren Heißhunger in der Schwangerschaft nicht ignorieren, solange er Ihnen und Ihrem Baby nicht schadet. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Mahlzeiten gesund und ausgewogen gestalten. Wenn Sie wissen, wie das geht, wird es sich nicht negativ auswirken, wenn Sie bestimmten Gelüsten nachgeben.
Natürlich, wenn Ihr Heißhunger das einzige ist, was Sie essen, dann müssen Sie etwas dagegen tun.
Alles in allem ist es wichtig, auf seinen Körper zu hören, aber gleichzeitig muss man bei seiner Ernährung vernünftig sein. Wenn du merkst, dass du zu viel isst, solltest du auf die Bremse treten und deine Entscheidungen überdenken.
Ausgewogenheit ist das A und O. Und jetzt, wo dieser kleine Wonneproppen in Ihnen heranwächst, sollten Sie nicht vergessen, dass Sie für seine Gesundheit genauso verantwortlich sind wie für Ihre eigene. Denken Sie nicht, dass Sie ein schlechter Mensch sind, wenn Sie Ihren Gelüsten nachgeben, aber achten Sie gleichzeitig darauf, dass Sie es nicht übertreiben.
Liebe Mama, ich weiß, dass diese Zeit hart sein kann, da du all diese Veränderungen ganz allein durchmachst. Auch wenn du Menschen um dich herum hast, die dich unterstützen, kann eine Schwangerschaft dazu führen, dass du dich isoliert und einsam fühlst. Aber ich möchte, dass du weißt, dass du das Beste für dein Baby tust, was du kannst.
Und die Tatsache, dass Sie Ihr Verlangen nicht kontrollieren können, macht Sie nicht zu einem schlechten Menschen. Es macht Sie nur menschlicher.
