"Wie macht man die Muttermilch fetter?" Sie googeln Ihren Freitagabend weg, weil Sie das Gefühl nicht loswerden, etwas falsch zu machen.
Ganz gleich, ob Sie Ihr Baby füttern, baden oder sogar unterhalten, es scheint immer etwas zu geben, das Sie zutiefst beunruhigt.
Und wie sollten Sie nicht besorgt sein, wenn Ihre einzige Aufgabe als Betreuerin darin besteht, dafür zu sorgen, dass Ihr Baby richtig ernährt wird? zu jeder Zeit?
An der Brust gibt es keine Messgeräte, die Ihnen sagen, ob Ihr Baby genug gegessen hat oder ob Ihre Muttermilch ausreichend ist (auch wenn das jede Mutter sehr zu schätzen wüsste). Das bedeutet, dass Sie größtenteils nicht wissen, wie es um Ihr Baby und Ihre Muttermilch bestellt ist.
Stillende Mütter haben mit Zweifeln zu kämpfen, wenn sie versuchen, etwas für sich selbst herauszufinden, weil sie mit Kommentaren bombardiert werden wie "Das muss man anders machen..." und "Mein Baby hat das nicht so gemacht wie dein Baby..." von verschiedenen Fronten.
Selbst wenn die Kommentare abklingen, kann ein kurzer Blick auf die Muttermilch, die sie zuvor abgepumpt haben, sie in eine Spirale bringen. Die Muttermilch trennt sich, nachdem sie eine Weile gestanden hat, wobei die fettere Hintermilch nach oben steigt und die sumpfigere Vormilch unten bleibt.
Stillende Mütter (als ob sie nicht schon genug Druck auf ihren Tellern hätten) machen sich oft zu viele Gedanken darüber, ob ihre Muttermilch fett genug ist, um den Nährstoffbedarf ihres Babys zu decken.
Sie sollten wissen, dass Sie nicht allein sind und dass wir Ihnen eine schrittweise Anleitung geben, wie Sie Ihre Muttermilch fetter machen können und wie Sie verstehen können, warum fettere Muttermilch Ihr Baby glücklicher und gesünder macht.
Hier sind einige Dinge, auf die Sie achten sollten, bevor Sie Ihr Ernährungsprogramm und Ihre Stillgewohnheiten umstellen.
Warum brauchen Säuglinge fetthaltige Muttermilch?
Wenn Sie Mutter werden, stellen Sie sich wie besessen eine Million Fragen über die Gesundheit, das Wachstum und die Fortschritte Ihres Babys.
Während Sie versuchen, sich an Ihren neuen Lebensstil zu gewöhnen und eine Beziehung zu Ihrem Baby aufzubauen, sind Sie auch eine Art Babyexperte (oder Babyflüsterer) zu werden.
Sicher, Sie verbringen viele Stunden damit, Ihr Baby zu füttern, mit ihm zu plaudern, es zu unterhalten und zu überprüfen, ob es atmet (wir alle das tun).
Aber Sie verbringen noch mehr Ihrer kostbaren Zeit damit, verschiedene Dinge zu recherchieren, jedes Babybuch zu lesen, das je geschrieben wurde, und bei Google nach Fragen zu suchen wie "Warum schwitzt mein Baby so sehr?", "Warum braucht mein Baby Muttermilch?"und "Wie macht man die Muttermilch fetter?"
Eines ist sicher: Muttermilch hält Ihr Baby gesund. Das Wichtigste zuerst: Muttermilch liefert alle notwendigen Nährstoffe im richtigen Verhältnis (die Zusammensetzung der Muttermilch ändert sich mit dem Wachstum des Babys).
Andererseits: Muttermilch auch enthält wichtige Antikörper, die Viren und Bakterien abwehren und sogar vor Allergien schützen. Außerdem sorgt das Fett der Muttermilch für das körperliche Wachstum Ihres Babys, den richtigen Energielevel und die richtige Entwicklung von Gehirn, Augen und Nervensystem.
Da Sie wissen, wie wichtig Muttermilch und Muttermilchfett für Ihr Baby sind, ist es nicht verwunderlich, dass Sie sich fragen, wie viel Fett Ihre Muttermilch haben muss und wie Sie Ihre Muttermilch fetter machen können.
Wie viel Fett enthält die Muttermilch?
Bevor wir überhaupt darüber sprechen, wie viel Fett Muttermilch (normalerweise) hat, müssen wir betonen, dass Sie Ihre Muttermilch niemals mit der Muttermilch anderer Mütter vergleichen sollten. Mütter sind keine Roboter, was bedeutet, dass wir nicht erwarten können, dass sie die gleichen Stillerfahrungen machen.
Abgesehen davon besteht die meiste Muttermilch aus 87% Wasser, 1% Eiweiß, 4% Fett und 7% Kohlenhydraten. Ansonsten ist sie auch enthält Mineralstoffe wie Kalzium, Phosphor, Magnesium, Kalium und Natrium sowie Vitamine wie Thiamin, Riboflavin, Vitamin B6, Vitamin B12, Folat, Cholin, Vitamin C und Vitamin A.
Ein Gramm Muttermilch enthält im Durchschnitt 20 Kalorien, 1-1,2 Gramm Fett, 0,3-0,4 Gramm Eiweiß und 2,2-2,6 Gramm Laktose. In den meisten Fällen enthält die Muttermilch eine angemessene Menge an Fett, das für die Entwicklung Ihres Babys notwendig ist.
Für den Fall, dass Sie feststellen, dass Ihre Milch nicht genug Fett enthält, gibt es einige Tipps und Tricks, die bei diesem Problem helfen können.
Woher wissen Sie, ob Sie Ihre Muttermilch fetter machen müssen?
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Muttermilch fetter machen müssen oder nicht, ist unbestritten, dass die Muttermilch eine große Rolle für die Entwicklung Ihres Babys spielt.
Wenn ein Baby durch das Stillen nicht genügend Fett bekommt, besteht die Gefahr, dass es abnimmt oder nicht genug Gewicht zulegt, wie es für sein Alter angemessen wäre.
Wenn ein Baby mit Milch gefüttert wird, die nicht genügend Fett enthält, besteht die Gefahr, dass die Milch schneller durch den Magen läuft, als die Laktose verdaut werden kann. Was bedeutet das?
Wenn das passiert, setzt im Darm des Babys ein Gärungsprozess ein, der explosiven Durchfall, grünlichen Kot und unangenehme Gase verursacht. Fett verringert die Gefahr einer Laktoseüberlastung, indem es die Zeit verlangsamt, die der Darm Ihres Babys braucht, um die Muttermilch zu verdauen.
Woher wissen Sie also, ob Sie Ihre Muttermilch fetter machen müssen? Zunächst einmal kann es sein, dass andere Faktoren eine Rolle spielen, wenn wir über diese Erscheinungen sprechen. Meistens ist es jedoch so, dass Ihr Baby durch das Stillen nicht genug Fett bekommt, wenn es diese Symptome hat.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby nicht genug zunimmt, obwohl es genug isst, oder dass es abnimmt, obwohl es häufig gefüttert wird, oder wenn es Anzeichen von Kälte zeigt die ganze Zeit - ist es wahrscheinlich, dass Sie Ihre Muttermilch fetter machen müssen.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen, stellen Sie sicher, dass mit Ihrer Gesundheit alles in Ordnung ist, und scheuen Sie sich nicht zu fragen, wie Sie die Muttermilch fetter machen können, um Ihr Baby zu beruhigen.
Was ist der Unterschied zwischen Vormilch und Hintermilch?
Nun, bevor wir schließlich Wenn Sie den Elefanten ansprechen, der Ihre Muttermilch fetter machen soll, müssen wir über den Unterschied zwischen Vormilch und Hintermilch sprechen.
Wir haben über die Tatsache gesprochen, dass diese beiden Arten von Muttermilch unterschiedliche Mengen an Fett enthalten, aber wir haben nicht darüber gesprochen, ob sie sich unterschiedlich auf Ihr Baby auswirken oder nicht.
Die milchbildenden Zellen in Ihren Brüsten produzieren nicht verschiedene Arten von Milch, sondern dieselbe Art von Milch.
Vormilch ist die Milch, von der sich Ihr Baby ernährt, wenn es zu essen beginnt. Die Hintermilch kommt nach der Vormilch, in der Regel am Ende des Fütterungsvorgangs.
Die Vormilch wird oft beschrieben als "fettarm" denn Vormilch besteht aus Wasser und anderen Nährstoffen. Der Fettgehalt der Milch hängt jedoch davon ab, wie lange sich die Milch in den Milchgängen gesammelt hat und ob die Milchreste nach dem Füttern abgelassen wurden.
Fett klebt an den Seiten der milchbildenden Zellen, während die wässrigen Teile der Milch die Gänge hinunterwandern.
Diese wässrigen Teile verbinden sich dann mit den Milchresten, bevor sie in den Mund Ihres Babys gelangen. Je länger also die Zeit zwischen zwei Fütterungen ist, desto mehr verdünnt sich die Milch.
Außerdem enthält die verdünnte Milch nicht so viel Fett wie die reine Milch, die in den milchbildenden Zellen weiter oben in der Brust gespeichert ist.
Anstatt sich zu fragen, wie man die Muttermilch fetter machen kann, sollten Sie dafür sorgen, dass Ihr Baby die Brustwarze richtig anlegt, um den Milchfluss besser zu steuern, verschiedene Stillpositionen ausprobieren und Ihr Baby so viel trinken lassen, wie es möchte (Babys spüren, wenn sie genug haben).
Wie kann man Muttermilch fetter machen?
Wahrscheinlich haben Sie schon bemerkt, dass Sie nicht genug Fett produzieren.
Wie wir bereits erwähnt haben, spielt Fett eine große Rolle bei der Entwicklung Ihres Babys, und Sie machen sich wahrscheinlich Sorgen, dass Sie sich einer Reihe von Experimenten unterziehen müssen, um den Mangel auszugleichen.
Wenn Sie Ihren Arzt konsultiert haben, gibt es ein paar Tipps und Tricks, die Ihnen garantiert helfen der Stillvorgang ein wenig besser.
Ganz gleich, ob Sie versuchen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern (mehr gesunde Fette, mehr Eiweiß) oder Ihre Brüste (und milchbildenden Zellen) körperlich zu unterstützen, damit sie besser funktionieren - wir sind ziemlich sicher, dass Sie früher oder später eine Veränderung zum Besseren feststellen werden.
Hier ist das, was wir ohne weiteres zusammenstellen konnten.
1. Essen Sie mehr gesunde Fette
Im Gegensatz zu dem, was Ihr Herz begehrt, führt der Verzehr von Pommes frites, Burgern und anderen fetthaltigen Speisen nicht dazu, dass Ihre Brüste bessere (fettere) Milch produzieren.
Transfette und gesättigte Fette sind leicht zu bekommen und zu konsumieren, aber sie sind nicht die Art von Fett, die Sie zu sich nehmen sollten, wenn Sie versuchen, Ihre Muttermilch fetter zu machen.
Wir empfehlen Ihnen, Ihre McMenus gegen Avocados, Sardinen, Lachs, Oliven, Forellen, Erdnussbutter, Samen und Nüsse auszutauschen, denn sie bringen Omega-3-Fettsäuren auf den Tisch.
Wasserlösliche Vitamine wie die Vitamine A, B6, B12 und C sowie Fettsäuren unterstützen Ihren Körper bei der Fettaufnahme (und wenn Sie Fett aufnehmen, produzieren Sie fettere Muttermilch).
Je nach Ihren persönlichen Ernährungsbedürfnissen, Gesundheitsproblemen und Allergien spricht nichts dagegen, Avocado-Toasts zu machen, Nüsse zu knabbern und Ihre Familie am Sonntag mit einer Lachsschüssel zu verwöhnen (natürlich nur, um die Gesundheit Ihres Babys zu schützen).
2. Essen Sie mehr Eiweiß
Wenn wir darüber sprechen, wie man die Muttermilch fetter machen kann, sollten wir nicht das Eiweiß vergessen, das die Milchproduktion anregt und die Milchversorgung stillender Mütter aufrecht erhält.
Außerdem regt eine ausreichende Eiweißzufuhr die Produktion von Milchflüssigkeit an, die den Fettgehalt der Muttermilch ausgleicht.
Einerseits sind Proteinshakes nach dem Training großartig (und wir alle wissen, dass das Wechseln der Windel eines schreienden Babys Sie erschöpfter macht als HIIT). Andererseits ist es besser, wenn Sie Ihr Eiweiß aus Milchprodukten, Eiern, Huhn, Fisch und zahlreichen Nüssen und Samen beziehen.
Natürlich sind Nüsse und Samen für stillende Mütter besonders geeignet, denn sie sind ein toller Snack, wenn das Baby schläft (das Knirschen kann sehr beruhigend sein).
Aber, sie sind auch Denn sie enthalten viele gesunde Fette und Proteine, die für eine fettere Muttermilch sorgen.
3. Häufigeres Stillen
Wir haben bereits darüber gesprochen, dass Muttermilch eine Kombination aus zwei verschiedenen Milchtypen ist: Vormilch und Hintermilch.
Betrachten Sie die Vormilch als eine Art Amuse-Bouche, der den Appetit Ihres Babys anregt. Die Hintermilch hingegen stillt den Hunger Ihres Babys und stellt sicher, dass es die Nährstoffe und Fette bekommt, die es braucht, um glücklich und gesund zu werden.
Die Hintermilch wird jedoch oft in den milchbildenden Zellen gestaut und braucht mehr Zeit, um in den Mund Ihres Babys zu gelangen.
Erschwerend kommt hinzu, dass unregelmäßiges oder unsachgemäßes Stillen häufig ein Ungleichgewicht zwischen Vor- und Nachmilch (oder eine Laktoseüberladung) verursacht. Und das Ungleichgewicht zwischen Vor- und Nachmilch verursacht eine Reihe von Gesundheitsproblemen für Sie und Ihr Baby.
Um diese Probleme zu bekämpfen und eine fettreichere Muttermilch zu produzieren, sollten Sie sich nicht scheuen, Ihr Baby so oft zu stillen, wie es möchte.
4. Entleeren der Brüste nach dem Stillen
Wir wissen, dass Sie es leid sind, die "Nun, so sollte man das nicht machen..." und "Das hast du die ganze Zeit falsch gemacht." Art von Kommentaren. Wir wollen also sicherstellen, dass Sie Ihre Gesundheit (oder die Gesundheit Ihres Babys) nicht gefährden, weil Ihnen etwas Falsches geraten wurde.
Auch wenn diese Tipps und Tricks schon seit einiger Zeit auf TikTok und anderen Social-Media-Plattformen kursieren, sollte man die Brüste nicht wechseln, während man sein Baby stillt.
Der Wechsel der Brüste sorgt dafür, dass Sie nicht mit einer größeren Brust als der anderen herumlaufen müssen. auch bewirkt, dass sich Ihr Baby nur von der Vormilch ernährt.
Wenn Sie die Brust wechseln, lassen Sie Ihrem Baby nicht genug Zeit, um an die fettreichere und nährstoffreichere Hintermilch zu gelangen.
Damit das klar ist: Wenn Sie Ihr Baby füttern, sollten Sie die Brust, an der es gerade nuckelt, leeren, bevor Sie ihm die andere Brust anbieten. Eine leere Brust ist eine glückliche Brust, und wir können dem nur zustimmen.
5. Erwägen Sie das Ausprobieren einer Milchpumpe
Aber was tun Sie, wenn Ihr Baby die Brust nicht leert? Da Sie nun wissen, dass Sie nicht zwischen den Brüsten wechseln sollten, um sicherzustellen, dass Sie sie bei jeder Fütterung entleeren, fragen Sie sich vielleicht, was Sie tun sollen, wenn Ihr Baby die Aufgabe nicht für Sie erledigt.
Milchpumpen sind nicht nur die für Mütter gedacht sind, die nicht stillen. Sie werden garantiert deine beste Freundin, wenn du herausfindest, dass du sie nach dem Saugen deines Babys zum Abpumpen der restlichen Muttermilch verwenden kannst.
Und wenn Sie die restliche Muttermilch abpumpen, produzieren die milchbildenden Zellen noch mehr Milch mit noch mehr Fettgehalt. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einer Milchpumpe haben, können Sie Ihre Brüste sanft drücken und massieren, um die Muttermilch mit der Hand abzupumpen.
6. Brustkompressionen und Massagen annehmen
Und wenn wir schon über das Quetschen der Brüste schimpfen: Brustkompressen und Massagen könnten die Antwort auf Ihre "Wie macht man die Muttermilch fetter?" auch eine Frage.
Die Stimulation der Brüste vor oder nach dem Stillen sorgt für einen besseren Milchfluss und hilft der fettreicheren Milch, schneller durchzukommen.
Außerdem lindern Brustkompressen und -massagen die Symptome der Brustverstopfung, lösen die Verstopfung der Milchgänge und beugen Mastitis vor.
Greifen Sie Ihre Brust, rollen Sie mit den Fingern über eine Seite der Brust und schröpfen Sie die andere Seite mit der Hand, damit die Milch reibungslos und ohne Stauung fließen kann.
7. Trennen Sie die Milch
Egal, ob Sie Ihre Brüste regelmäßig abpumpen oder nicht, Sie müssen Ihre Milchpumpe vielleicht öfter einsetzen, als Sie dachten. Wir haben Sie bereits gewarnt, dass Ihre Milchpumpe Ihr bester Freund werden könnte, und damit haben wir nicht gescherzt.
Aber gibt es eine Möglichkeit, die Muttermilch fetter zu machen, ohne den gesamten Lebensstil zu ändern?
Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben, und trennen Sie die beiden Arten von Muttermilch selbst. Nehmen Sie zunächst Ihre Pumpe und beginnen Sie, Ihre Brust abzupumpen. Wenn Sie sehen, dass der Milchfluss gleichmäßig wird, halten Sie die Pumpe an und ersetzen Sie den Vorratsbehälter durch einen neuen.
Pumpen Sie dann so lange ab, bis Ihre Brust vollständig entleert zu sein scheint. Vergleichen Sie die Behälter und stellen Sie fest, dass die Vormilch dünner und klarer ist, während die Nachmilch dicker und cremiger ist.
Und voilà, jetzt können Sie sie kombinieren, um sicherzustellen, dass Ihr Baby alle Nährstoffe bekommt, die es braucht.
8. Beginnen Sie mit Ergänzungen
Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie jederzeit Ihren Arzt konsultieren, um die notwendigen Ergänzungsmittel einzunehmen, die Ihre Muttermilch dicker und fetter machen.
Häufig raten Ärzte Müttern zur Einnahme von Vitamin-B12-, Vitamin-D- und Omega-3-Ergänzungspräparaten.
Darüber hinaus ist der Zusatz von Sonnenblumenlecithin zu erwähnen, der den Fettgehalt der Muttermilch mit der verwässerten Milch mischt, um Klebrigkeit und Verstopfung zu verringern.
Welche Nahrungsergänzungsmittel auch immer für Sie in Frage kommen, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen. Viel Glück!
