"Man soll nicht über verschüttete Milch weinen". sagen sie. Aber sie wissen nicht, dass Sie ein Baby zu ernähren haben, einen Milchvorrat anlegen müssen und eine Karriere haben, zu der Sie zurückkehren können, ohne die Stillgewohnheiten Ihres Babys zu unterbrechen. Bevor man Ihnen unaufgefordert Ratschläge erteilt, möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie sich einen Milchvorrat anlegen können, während Sie ausschließlich stillen.
Wenn Sie Ihr Neugeborenes nicht mehr rund um die Uhr stillen, sondern sich überlegen müssen, wie Sie genügend Muttermilch produzieren sollen, wenn Sie wieder arbeiten gehen, kann das sehr entmutigend sein.
Wenn man jedoch durch die Flut von Instagram-Posts scrollt, die die Gefriertruhen von Müttern zeigen, die mit gefrorener Muttermilch vollgestopft sind, fragt man sich "Bin ich überhaupt eine gute Mutter?!"
Auf Anhieb bist du eine tolle Mutter, weil du deine Nächte damit verbringst, bei Google nach verschiedenen Möglichkeiten zu suchen, einen Vorrat an Muttermilch anzulegen, anstatt Netflix zu schauen und deine Füße auszuruhen.
Keine Sorge, wir wissen ein oder zwei Dinge über das Stillen und das Anlegen eines Muttermilchvorrats (und wir wissen alles über Tiefkühltruhen!).
Welche Vorteile hat es, einen Vorrat an Muttermilch anzulegen?
Immer wenn du durch Instagram scrollst und darüber nachdenkst, wie perfekt das Leben von allen zu sein scheint, denk daran, dass Instagram einen Weg findet, alles größer, besser und strahlender erscheinen zu lassen.
Wir verstehen, dass du dich wahrscheinlich fragst, wie du einen Milchvorrat anlegen kannst, während du ausschließlich stillst, weil dich Instagram-Mütter dazu drängen, aber was sind die Vorteile des Aufbaus eines Milchvorrats?
Welche Gründe gibt es für Sie, sich über einen Milchvorrat aufzuregen, und sind diese Gründe ausreichend?
Einerseits stellt der Aufbau eines Muttermilchvorrats sicher, dass Sie genügend Muttermilch für Ihr Baby haben, wenn Sie wieder arbeiten gehen. Berufstätige Mütter brauchen einen großzügigen Milchvorrat, da sie in der Regel nicht die Möglichkeit haben, zwischen den Sitzungen abzupumpen, und auf die Milch angewiesen sind, die sie an diesem Tag produzieren.
Wir würden auch argumentieren, dass berufstätige Mütter oft aufgrund von Stress, einer schlechten Abpumpumgebung und schlechtem Zeitmanagement nicht genug Muttermilch produzieren.
Wenn berufstätige Mütter jedoch einen Vorrat an Muttermilch haben, können sie bei Bedarf ein paar Unzen auftauen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, ob sie genug Milch für den Tag haben.
Andererseits ist der Aufbau eines Muttermilchvorrats auch für Mütter, die zu Hause bleiben, von Vorteil. Erstens kann es Tage geben, an denen sie nicht genug Muttermilch produzieren, und ein Vorrat an Muttermilch kann sie vor zusätzlichem Stress schützen.
Zweitens kann das Abpumpen und Aufbewahren von Muttermilch dazu beitragen, dass Mütter, die zu Hause bleiben, einen größeren Vorrat an Muttermilch haben (je mehr man abpumpt, desto größer ist der Vorrat) und das Vertrauen haben, den Stillplan einzuhalten.
Wie baut man einen Milchvorrat auf, während man ausschließlich stillt?
1. Nach den ersten 3 bis 4 Wochen mit dem Abpumpen beginnen
Wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie sich einen Milchvorrat anlegen können, während Sie ausschließlich stillen, müssen Sie einige Tipps und Tricks beachten. Wir empfehlen zum Beispiel, dass Sie nach den ersten drei bis vier Wochen mit dem Abpumpen beginnen. Das ist der Grund dafür.
In den ersten Wochen produzieren Sie wahrscheinlich mehr Muttermilch, als Sie brauchen, weil sich Ihr Milchvorrat erst noch regulieren muss.
Das hört sich zwar gut an, kann aber zu einem Überangebot führen (was ein noch schlimmeres Problem ist), und deshalb sollten Sie drei bis vier Wochen warten, bevor Sie mit dem Abpumpen und Einlagern beginnen.
Wir auch schlagen vor, einen Abpumpplan zu erstellen, der davon abhängt, wann Sie wieder zur Arbeit kommen, wie viel Muttermilch Sie aufbewahren müssen und für wie lange (Muttermilch hält sich sechs bis zwölf Monate im Gefrierschrank).
2. Halten Sie einen Abpumpplan ein
Wenn Sie sich an das Füttern Ihres Babys gewöhnt haben und den Zeitplan für das Füttern Ihres Babys herausgefunden haben, fügen Sie der Routine einen Abpumpplan hinzu.
Wenn Sie jeden Tag ein oder zwei Abpumpvorgänge einschieben, werden Sie sich mit dem Abpumpen vielleicht wohler fühlen und selbstbewusster an die Arbeit zurückgehen.
Wenn Sie früh damit anfangen, haben Sie vielleicht genug Flexibilität, um das Abpumpen an Tagen zu umgehen, an denen Sie nicht abpumpen wollen (ohne den Muttermilchvorrat zu opfern).
Wir empfehlen, gleich nach dem Stillen abzupumpen (morgens ist es am ergiebigsten). Wiederholen Sie das Gleiche, wenn Sie Ihr Baby nachts stillen, aber achten Sie darauf, dass Sie die der Stillzeitplan am Tag oder in der Nacht.
Pumpen Sie ab, wenn Ihr Baby schläft, oder stillen Sie mit einer Brust und pumpen Sie gleichzeitig mit der anderen ab. Tun Sie, was Sie nicht überfordert oder überstimuliert.
3. Länger pumpen, stärker pumpen, mehr pumpen
Nun, die "Länger pumpen, stärker pumpen, mehr pumpen" Mantra braucht keine Erklärungen. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass je mehr man pumpt, desto mehr die von Ihnen produzierte MuttermilchAber je stärker und länger Sie pumpen, desto mehr stimulieren und stärken Sie Ihre Brüste.
Wenn Sie normalerweise zehn Minuten pro Sitzung abpumpen, versuchen Sie es doch einmal mit fünfzehn oder zwanzig Minuten Abpumpen. Auch wenn Sie nicht sofort sehen, wie die Muttermilch austritt, können Sie nach ein paar Versuchen einen Unterschied feststellen.
Wenn Sie wirklich herausfinden wollen, wie Sie einen Milchvorrat anlegen können, während Sie ausschließlich stillen, versuchen Sie es mit Power-Pumping - pumpen Sie zehn Minuten lang ab, massieren Sie beide Brüste ein paar Minuten lang und pumpen Sie dann noch einmal zehn Minuten lang ab. Und je öfter Sie den Vorgang wiederholen, desto mehr Fortschritte machen Sie.
4. Muttermilch richtig einfrieren, lagern und verwenden
Nichts von dem, was wir besprochen haben, ist von Bedeutung, wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Muttermilch richtig lagern. Egal, was Sie gehört oder auf Instagram gesehen haben, es gibt Tipps und Tricks, wie man Muttermilch richtig lagert, damit nichts schiefgeht.
Waschen Sie sich zum Beispiel vor dem Abpumpen die Hände, die Aufbewahrungsbeutel vorbereitenund versehen Sie die Aufbewahrungsbeutel mit dem Datum. Lagern Sie kleinere Mengen Muttermilch (zwei bis vier Unzen) oder so viel, wie Ihr Baby normalerweise während der Fütterungszeit benötigt. In der Regel sollte die Muttermilch innerhalb von zwei Stunden nach der Fütterung verbraucht werden.
Außerdem dehnt sich die Muttermilch beim Einfrieren aus, so dass Sie darauf achten sollten, dass Sie die Aufbewahrungsbeutel nicht überfüllen.
Muttermilch sollte auch nicht in der Mikrowelle aufgetaut werden. Das bedeutet, dass Sie die Muttermilch langsam auftauen sollten, indem Sie den Aufbewahrungsbeutel über Nacht in den Kühlschrank stellen und vor der Verwendung in ein warmes Wasserbad legen.
5. Schonen Sie sich selbst
Herauszufinden, wie man einen Milchvorrat anlegen kann, während man ausschließlich stillt, sollte keinen Stress verursachen. Eine gestresste Mutter produziert nicht genug Muttermilch, das wissen wir bereits.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie alles im Griff haben, ohne ängstlich, überfordert oder überreizt zu werden? Gehen Sie sanft mit sich um.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu verwöhnen und für Ihre körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu sorgen. Umgeben Sie sich mit Menschen, die für Sie da sind und bereit sind, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Ob das nun Ihr Partner, Ihre Familie oder Ihre Freunde sind, umgeben Sie sich mit Menschen, die bereit sind, sich um das Baby zu kümmern, während Sie sich um sich selbst kümmern.
Denken Sie daran: Selbst wenn Sie auf Säuglingsnahrung zurückgreifen müssen, weil Ihnen die Muttermilch ausgeht, sind Sie keine schlechte Mutter. Eine Mutter zu sein, kann nie nur darum gehen "Alles oder nichts".
Wie lagern Sie Ihren Muttermilchvorrat?
1. Frieren Sie die Milch innerhalb von 24 Stunden nach dem Abpumpen ein
Wenn Sie sich fragen, wie Sie sich einen Milchvorrat anlegen können, während Sie ausschließlich stillen, müssen Sie verstehen, wie wichtig das Einfrieren, Lagern und Verwenden Ihres Milchvorrats ist.ctually ist.
Unabhängig davon, ob Sie mit diesen Tipps und Tricks bereits vertraut sind oder nicht, haben wir die wichtigsten für Sie zusammengestellt (damit Sie nicht von der schieren Menge an Informationen überwältigt werden, die auf Sie zukommen).
Zunächst einmal müssen Sie die Milch innerhalb von 24 Stunden nach dem Abpumpen einfrieren. Auf diese Weise bewahren Sie die Nährstoffe, die für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Babys verantwortlich sind, und stellen sicher, dass die Muttermilch nicht vorher verdirbt.
2. Die Milch in verschiedenen Portionen einfrieren
Der Kauf geeigneter Aufbewahrungsbeutel erspart Ihnen eine Menge Arbeit. Kleinere Aufbewahrungsbeutel (zwei bis vier Unzen) sind für Muttermilch besser geeignet, da sie etwa zwei Stunden nach dem Auftauen und Aufwärmen einer Portion für Ihr Baby verdirbt.
Außerdem können verschiedene Anteile der Muttermilch auch machen Sie sich keine Sorgen mehr, denn Sie können Portionen aufbewahren, die Ihr Baby normalerweise während der Fütterungszeit isst, und Sie können kleinere Portionen aufbewahren, wenn Ihr Baby aus heiterem Himmel Hunger bekommt oder einen Wachstumsschub durchmacht.
3. Lassen Sie ein wenig Platz in den Aufbewahrungsbeuteln
Wenn Sie Ihre Muttermilch einfrieren, denken Sie daran, ein wenig Platz in den Aufbewahrungsbeuteln zu lassen, da sich die Muttermilch beim Einfrieren ausdehnt.
Wenn Sie verhindern wollen, dass Ihre Vorratsbeutel platzen, sollten Sie sie nur zu etwa drei Vierteln füllen und die Luft herausdrücken, bevor Sie sie verschließen.
4. Lagern Sie die Milch niemals in den Gefriertürfächern
Wenn Sie die Muttermilch in den Türfächern des Gefrierschranks aufbewahren, kann die Muttermilch jedes Mal, wenn Sie den Gefrierschrank öffnen, um etwas herauszunehmen, langsam auftauen. Um dies zu vermeiden, sollten Sie die Beutel im hinteren Teil des Gefrierschranks aufbewahren, wo die Temperatur am kältesten und am konstantesten ist.
5. Datieren Sie jeden Aufbewahrungsbeutel und verwenden Sie die älteste Milch zuerst.
Vergessen Sie nicht, das Datum auf jedem Aufbewahrungsbeutel zu vermerken. Ob Sie Muttermilchaufbewahrungsbeutel verwenden, FlaschenWenn Sie einen Behälter verwenden, sollten Sie sich nicht scheuen, das Abpumpdatum darauf zu schreiben, damit Sie wissen, wann die Muttermilch schlecht werden könnte.
Vergessen Sie auch nicht, die älteste Milch zuerst zu verbrauchen - ein Trick, der die Sache einfacher macht, besteht darin, die ältesten Behälter ganz vorne im Gefrierschrank aufzubewahren, damit sie sofort einsatzbereit sind.
