El embarazo parece estar rodeado de mitos y cuentos de viejas en abundancia. Tanto si te preocupa tomar café durante el embarazo como si te preocupa comer por dos, debes saber que estos mitos no son ciertos. Antojos del embarazoSin embargo, sí lo son. ¿Qué significa tener antojo de chocolate durante el embarazo?
Los antojos del embarazo y aversiones alimentarias son "efectos secundarios" del embarazo bien conocidos e investigados. Tanto si estás embarazada de cuatro semanas como de catorce, puede que notes que de repente te apetecen alimentos que antes no querías comer. Pepinilloslas ciruelas pasas y las patatas son de repente tu realidad cotidiana.
Pero no te preocupes, porque los antojos durante el embarazo son completamente normales y naturales. Las mujeres experimentan un sinfín de antojos a lo largo de todo el embarazo, tanto si se encuentran en el extremo más pequeño como en el más grande del espectro (cuando hablamos de peso). Puede que no comas por dos, pero sí por tu bebé.
Una vez aclarado esto, hemos reunido todo lo que necesita saber sobre ansia chocolate durante el embarazo. ¿Por qué tienes antojo de chocolate? ¿Qué hay que hacer y qué no hay que hacer al comer chocolate durante el embarazo? ¿Por qué el chocolate entre todos los dulces y golosinas? Todo esto y mucho más a continuación.
¿Por qué tengo antojo de chocolate durante el embarazo?
Podríamos empezar diciendo que no eres la única que busca una chocolatina a las 3 de la mañana cuando nadie la ve. Embarazo antojos son conocidos por golpearte cuando estás fuera de casa, ya sea trabajando, saliendo a pasear o intentando descansar y prepararte para el día siguiente.
Ahora bien, el chocolate puede ser uno de los antojos durante el embarazo con los que hemos tropezado. Cuando esperas un bebé, parece que te vuelves golosa desde el primer momento. Ya sea porque antes te encantaba el chocolate o porque tus papilas gustativas han cambiado con el embarazo...
Eso no lo sabemos. Lo que sí sabemos, sin embargo, podría ser el hecho de que casi todos los embarazos antojos están relacionados de algún modo con los cambios hormonales que se producen durante el embarazo, tus necesidades nutricionales y las del bebé, así como con las expectativas fisiológicas y culturales.
Lo bueno de ansia chocolate en lugar de algo extraño (arena, carbón o incluso cigarrillos) podría ser el hecho de que tanto usted como su bebé pueden beneficiarse de un bocado o dos de chocolate cada día. El chocolate parece ser una golosina completamente segura a la que puedes recurrir cuando estés ansia algo dulce.
10 razones por las que tener antojo de chocolate durante el embarazo puede no ser lo peor de la vida
1. Una mamá feliz significa un bebé feliz
Empezando por una de las mejores razones ansia Puede que el chocolate durante el embarazo no sea lo peor. ¡Resulta que el chocolate hace tan feliz al bebé como a la mamá!
Un estudio realizado en Finlandia afirma que las mujeres embarazadas que consumen chocolate durante el embarazo dan a luz a bebés más felices y sanos.
Según el estudio, los investigadores seleccionaron al azar a madres con bebés de seis meses y les preguntaron por la cantidad de chocolate consumida durante el embarazo. Las mujeres que consumían una cantidad significativa de chocolate también eran más felices.
2. El chocolate puede ayudar a controlar el estrés
Cuando esperas un bebé, tus hormonas están por las nubes. Puede que tengas dificultades para pasar el día sin llorar, preocupándote por todo y sintiendo lástima de ti misma. Puede que incluso sientas que lo estás haciendo todo mal y que estás fracasando.
Somos conscientes de lo descorazonador que debe ser, y por eso puede que necesites un bocado o dos de chocolate para levantarte el ánimo cuando estés deprimido. El chocolate puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Contrariamente a la creencia popular, comer chocolate negro a diario puede reducir significativamente los niveles de estrés.
3. El chocolate puede reducir las probabilidades de preeclampsia
Puede que el chocolate no sea tan malo, después de todo. Consumir chocolate durante el embarazo puede reducir las probabilidades de preeclampsia. La preeclampsia es una enfermedad en la que las mujeres sufren hipertensión, proteínas en la orina y factores de coagulación bajos.
La preeclampsia puede ser peligrosa para ti y para tu bebé, y por eso te alegrará saber que un poco de chocolate aquí y allá puede ayudarte. Puede que no puedas sustituir tus vitaminas prenatales por una tableta de chocolate, pero eso no viene al caso. Necesitas chocolate.
4. El chocolate puede reducir las posibilidades de aborto
Debemos subrayar que ningún remedio puede evitar la pérdida de un bebé y que no debes confiar en algo tan simple como el chocolate para superar el embarazo. El embarazo requiere que investigues y hagas todo lo posible por comer bien, dormir, descansar y hacer todo lo que puedas para proteger a tu bebé.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que las mujeres que comen chocolate durante el embarazo tienen 20% menos probabilidades de sufrir un aborto espontáneo durante el primer trimestre.
5. El chocolate puede mejorar el desarrollo del feto
¿Quién no querría eso, verdad? Cuando luchas por contener tu embarazo antojosSi estás embarazada, te alegrará saber que consumir chocolate durante el embarazo puede favorecer el desarrollo del feto.
¿Por qué? El cacao contiene flavonoides que, según se dice, mejoran el flujo sanguíneo y la función placentaria de las mujeres embarazadas. Esto significa que las madres que consumen cacao durante el embarazo tienen más probabilidades de tener un embarazo más seguro y un bebé más sano en general.
Ya hemos mencionado que consumir chocolate reduce el riesgo de preeclampsia y esa es otra razón por la que las madres que consumen chocolate podrían tener una mejor experiencia de embarazo y parto.
6. El chocolate es una fuente de vitaminas
Cada vez que alguien se atreva a discutir contigo que no debes comer chocolate, recuérdale que el chocolate contiene vitaminas que pueden ser beneficiosas para ti y para tu bebé. Resulta que el chocolate es una fuente de vitamina B6 y vitamina B12, ambas importantes durante el embarazo.
La vitamina B6 desempeña un papel vital en todo tipo de procesos metabólicos del organismo, como el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B12, por su parte, es crucial para mantener la salud del sistema nervioso.
Cuando se combina con ácido fólico, la vitamina B12 puede ayudar a prevenir también la espina bífida y otros defectos congénitos de la columna vertebral y del sistema nervioso central en su bebé.
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7. El chocolate es una fuente de minerales
Pero no hemos terminado. El chocolate también es una excelente fuente de hierro, calcio, proteínas, magnesio y potasio, todos ellos elementos vitales durante el embarazo.
Durante el embarazo, la mujer experimenta cambios metabólicos y fisiológicos para mantener el crecimiento y el desarrollo del feto, y eso significa que sus necesidades son máximas.
Los minerales son importantes tanto si estás embarazada como si no, pero no se puede negar que las mujeres embarazadas pueden beneficiarse del hierro, el calcio, las proteínas, el magnesio y el potasio añadidos que aportan uno o dos bocados de chocolate.
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8. El chocolate está repleto de antioxidantes
Ya hemos mencionado que el chocolate contiene sustancias químicas denominadas flavonoides. Los flavonoides son compuestos naturales con un alto contenido en antioxidantes, lo que significa que son excelentes para mantener tu salud y la de tu bebé.
Los flavonoides pueden proporcionarle algunos beneficios para la salud muy potentes, como mejorar la salud cardiovascular, reforzar el sistema inmunitario y reducir la tensión arterial. Consumir una dieta rica en flavonoides durante el embarazo también puede prevenir enfermedades cardiacas, cáncer, diabetes y otras enfermedades comunes.
Cabe destacar que el chocolate negro es el que contiene más flavonoides. leche el chocolate contiene mucho menos, y el chocolate blanco no contiene ninguno.
9. El chocolate puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión arterial
Esté o no embarazada, puede que le apetezca masticar chocolate negro. Ahora que sabemos que el chocolate negro contiene flavonoides, polifenoles y antioxidantes, no nos sorprende que consumir chocolate negro pueda reducir el riesgo de desarrollar hipertensión arterial.
Además, se ha demostrado que el chocolate negro reduce el colesterol LDL, por lo que también es un tentempié cardiosaludable. Por supuesto, tienes que prestar atención al tipo y la cantidad de chocolate que consumes, pero aparte de eso, puedes picar durante todo el día.
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10. El chocolate (lo creas o no) puede ayudarte a mantener un peso saludable
No bromeamos: el chocolate puede ayudarte a mantener un peso saludable, siempre que sepas lo que haces. Consumir chocolate negro con regularidad puede ser estupendo para controlar el apetito, y ya sabemos que el chocolate también ayuda a reducir el colesterol.
Si te aseguras de optar por el chocolate negro 70%, controlas la cantidad de chocolate que consumes y mantienes una dieta sana durante todo el embarazo, no hay motivo para que no puedas mantener un peso saludable.
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¿Qué debo tener en cuenta a la hora de atiborrarme de chocolate durante el embarazo?
Puede que se considere seguro consumir chocolate durante el embarazo, pero eso no significa que tengas luz verde para atiborrarte de chocolate todos los días. La moderación es una buena regla general, independientemente del embarazo. ansia estamos hablando.
¿A qué nos referimos? Para empezar, el chocolate suele venir con azúcar y la cafeína, ninguna de las cuales es óptima para tu salud o la de tu bebé.
Las dietas altas en azúcar durante el embarazo, por ejemplo, se han asociado a un mayor riesgo de diabetes gestacional, aumento de peso gestacional, preeclampsia y parto prematuro. El consumo elevado de cafeína se ha asociado a un mayor riesgo de aborto espontáneo.
Sin embargo, ¿cuál es la forma correcta de comer chocolate durante el embarazo? Opta por chocolate negro de alta calidad que contenga todas las vitaminas, minerales y antioxidantes que hemos mencionado antes, y vigila la cantidad de chocolate que consumes. ¡Buena suerte, mamá!
