Su embarazo puede evocar todo tipo de antojos. Puede tratarse de un alimento que ha sido tu placer culpable durante un tiempo o incluso de algo que nunca has comido antes. Tener antojo de Coca-Cola durante el embarazo puede ser una de esas cosas que te preocupan. ¿Es mala para el bebé? ¿O deberías ceder y permitirte tomar un poco?
Quizá nunca bebiste Coca-Cola porque no tenía nada de sabrosa. Además, siempre supiste que estaba llena de azúcar y cafeína, algo que intentabas evitar en la medida de lo posible.
Pero durante el embarazo, has empezado a sentir una extraña sed de Coca-Cola. Por mucho que intentes no pensar en ello, no puedes hacer nada para quitártelo de la cabeza.
Tal vez te hayas permitido un vaso un par de veces y, oh, tío, sabía increíble. Hay algo en él que satisface tus antojos como ninguna otra bebida.
Pero ahora estás preocupada porque no estás segura de si puedes beber Coca-Cola durante el embarazo. ¿Es mala para el bebé o te parece bien tomarla de vez en cuando? Aquí tienes todas las respuestas que buscas.
¿Por qué tienes antojo de Coca-Cola durante el embarazo?
Aunque no hay ninguna razón científica que lo justifique, muchas mujeres experimentan este antojo. No es nada raro cuando has sido una ávida bebedora de Coca-Cola toda tu vida. Pero si ni siquiera la has probado nunca y ahora tu cuerpo te la pide a todas horas, la cosa empieza a ponerse fea. extraño.
Te preocupa que te falten ciertos nutrientes, pero no sabes cuáles. La Coca-Cola no es la bebida más sana que existe y no puede satisfacer tu necesidad de vitaminas y minerales. Entonces, ¿por qué siempre te apetece?
Bueno, el embarazo conlleva muchos cambios y algunos de ellos incluyen cambios en tu apetito. Probablemente te habrás dado cuenta de que ciertos alimentos son un no-go en este punto de tu vida aunque antes estuvieras obsesionado con ello. Por otro lado, lo que nunca te gustó es ahora lo único que comes.
Todo esto ocurre debido a los cambios hormonales. Sus papilas gustativas se vuelven diferentes por lo que su alimentos Las preferencias también evolucionan y se adaptan, sobre todo si sigues teniendo náuseas matutinas (es decir, ganas de vomitar todo el día).
Durante el embarazo, muchas mujeres experimentan intensa necesidad de salado o comida azucarada. Pues parece que a ti te pasa lo mismo. A lo mejor no te apetece comerte una tableta de chocolate entera de una sentada, pero seguro que podrías engullirte una botella entera de Coca-Cola, ¿verdad?
Así que no te preocupes, son sólo tus hormonas y no hay nada de qué preocuparse.
¿Se puede beber Coca-Cola durante el embarazo?
No hace falta que te diga que la Coca-Cola no es la bebida más sana del mundo. Está llena de azúcar y cafeína, los dos ingredientes con los que debes tener cuidado, sobre todo durante el embarazo.
Cuando se trata de azúcar, la Coca-Cola tiene mucha. Incluso si optas por una Coca-Cola light, debes saber que está llena de edulcorantes artificiales. Teniendo en cuenta que no deberías consumir más de 30 g de azúcares simples al día, tendrás que limitarte a un vaso de Coca-Cola.
En lo que respecta a la cafeína, una lata de Coca-Cola no supera tus niveles diarios de esta sustancia. Durante el embarazo, está permitido tomar algo menos de 200 mg de cafeína al día. Por eso, es bueno saber que una lata de esta bebida sólo contiene 32 mg.
Así que, si eres ansia Coca-Cola y no puedes controlarte, entonces no debes sentirte mal por ceder y beber un vaso (o una lata) al día. Eso sí, asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada y de no comer demasiados dulces, ya que también contienen mucho azúcar.
Incluye frutas en tus comidas porque aunque sean dulces, estamos hablando de azúcares naturales que son buenos para ti.
¿Qué beber en lugar de Coca-Cola?
Aunque está bien beber pequeñas cantidades de Coca-Cola durante el embarazo, siempre es mejor buscar una alternativa más saludable. Tal vez tu necesidad de Coca-Cola se deba a que no estás tomando suficientes líquidos, por lo que tu cuerpo está ansia literalmente cualquier cosa para saciar su sed.
Deberías probar a incluir las siguientes bebidas en tu dieta y ver cómo reacciona tu cuerpo ante ellas. Si crees que alguna de ellas puede sustituir tu necesidad de Coca-Cola, entonces opta por una alternativa más sana que sea mejor tanto para ti como para tu bebé.
1. Agua corriente
Soy consciente de que el agua no sabe a nada como la Coca-Cola, pero como ya he mencionado, tal vez sólo estás deshidratado y por eso tu cuerpo está antojo de algo azucarado para elevar tus niveles de energía.
Sea como sea, el agua siempre es una buena opción y puedes hacerla más sabrosa añadiéndole ciertas frutas y hierbas. Por ejemplo, añádele fresas y menta y obtendrás un agua con infusión de frutas que puede resultar más atractiva para tus nuevas papilas gustativas.
Aunque acabes bebiendo Coca-Cola durante el embarazo, no debes dejar de beber agua. Las bebidas azucaradas no hidratan igual que el agua, así que no hay nada que pueda sustituirla.
No pienses que tu cuerpo está recibiendo suficientes líquidos porque estás bebiendo refrescos y asegúrate de llevar tu botella de agua contigo a todas partes. Esto puede motivarte a mantenerte hidratado y recordarte que bebas un poco de agua cuando te olvides por completo de ello.
2. Agua con gas
A algunas mujeres les puede apetecer Coca-Cola porque tiene gas. Por eso, una buena forma de satisfacer tu cuerpo con algo más sano es optar por el agua con gas.
De esta forma, estarás evitando cualquier azúcar añadido, y lo mismo con el agua sola, siempre puedes añadirle alguna fruta y jugar con el sabor.
De nuevo, sé que no va a saber a nada como la Coca-Cola, pero es una buena alternativa para que la pruebes. Quizá te des cuenta de que te proporciona la misma satisfacción porque está carbonatada, así que puede que te pases a ella siempre que estés ansia Coca-Cola durante el embarazo.
De este modo, mantendrás tu cuerpo hidratado sin ingerir calorías adicionales.
Véase también: Comer helado durante el embarazo: ¿Es arriesgado o seguro?
3. Zumos pasteurizados
Los zumos de fruta 100% son siempre una opción buena y saludable, especialmente durante el embarazo. De este modo, sabrás que no estás consumiendo azúcares añadidos y que todo el dulzor procede de la fruta.
Sin embargo, es importante que te asegures de comprar zumos pasteurizados en la tienda. De esta forma, puedes estar seguro de que no contienen bacterias, ya que han sido eliminadas mediante el proceso de pasteurización.
Los zumos recién exprimidos son algo que debes evitar durante el embarazo, ya que siempre existe el riesgo de contaminación cruzada y bacterias. Es mejor prevenir que curar. Así que evita exponerte a ti misma y al bebé al riesgo de intoxicación alimentaria.
Lea también: Qué hacer y qué no hacer cuando se tiene antojo de chocolate durante el embarazo
4. Tés
Los tés son siempre una buena opción, sobre todo si vas a beberlos sin añadir azúcar. Esto los convierte en una opción saludable y una forma estupenda de hidratarse.
Ahora bien, durante el embarazo no puedes tomar todos los tés que antes sí podías. La razón es que muchos de ellos contienen cafeína. Otra cosa que debes tener en cuenta es que algunas infusiones pueden no estar permitidas durante esta etapa de tu vida, ya que su ingesta conlleva ciertas consecuencias.
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Así que, antes de prepararte una taza de té calentita y acurrucarte en el sofá, primero deberías informarte sobre qué tés obtienen bandera verde durante el embarazo.
Evita la manzanilla, el hinojo, la salvia y el tomillo, ya que pueden provocar un parto prematuro o incluso un aborto.
En su lugar, opta por el té de menta, jengibre y hojas de frambuesa. Todos ellos son seguros durante el embarazo y no deberían tener consecuencias.
Por supuesto, aunque estemos hablando de té, asegúrate de no pasarte de la raya y beber demasiado. El equilibrio es la clave de todo lo que ingieres, sobre todo ahora que llevas una vida dentro.
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¿Deberías controlar tus antojos y evitar la Coca-Cola durante el embarazo?
Estoy segura de que te preocupa la salud de tu bebé, que es la razón principal por la que sigues insistiendo en beber Coca-Cola. Pero mientras no te excedas, todo irá bien. Si es la única forma de satisfacer tus antojosEntonces, adelante.
Sin embargo, no pienses que puedes beberte una botella entera sólo porque tu cuerpo te pida más. Tú ya sabes lo que te conviene y lo que no, y siempre debes actuar en consecuencia.
Siéntate y disfruta de verdad de ese vaso de Coca-Cola. Asegúrate de disfrutar de todo el sabor y la satisfacción que te proporciona. Y una vez que te lo hayas bebido, no busques otro vaso. No intentes convencerte de que no pasará nada.
Al día siguiente, dos copas se convertirán en tres y, así, acabarás en un círculo vicioso del que es difícil salir.
