A la gente le encanta hablar de lo mágico que es llevar a tu pequeño rayo de sol. Pero, ¿cuántos hablan de los cambios que experimenta tu cuerpo? Son cosas en las que nunca habías pensado. Quiero decir, ¿pensabas que tendrías que lidiar con un estómago rugiente durante el embarazo? Lo dudo mucho.
Sin embargo, aquí estás leyendo sobre ello. A veces parece que cada día notas un cambio nuevo, ¿verdad? Es como si tu cuerpo siempre encontrara la manera de sorprenderte... ¿Es normal que te gruña el estómago durante el embarazo o debería ser motivo de preocupación?
Lo entiendo, mamá. Hasta el más mínimo cambio en tu cuerpo y en tu embarazo te hace preocuparte por tu pequeño. Si este es tu primer embarazo, seguro que analizas en exceso cada movimiento que hace tu bebé, cada cambio que notas.
Déjame decirte algo. Es completamente normal preocuparse, pero date un respiro. Tu cuerpo está pasando por muchas cosas ahora mismo, y el estrés adicional tampoco ayuda. En lugar de pasarte el día preocupándote por cualquier cosa, habla con tu médico.
No te juzgarán por tener tantas preguntas, ¡y yo tampoco! Estoy orgullosa de que ya seas una mamá tan atenta. Es normal que te preocupen los ruidos que hace tu barriguita, pero haré todo lo posible por responder a todas tus preguntas, ¡y más! No estás sola en esto, mamá.
Gruñir de barriga durante el embarazo: ¿es normal?
Entonces, ¿son normales estos sonidos procedentes de tu vientre o debes seguir alarmándote? En primer lugar, nunca debes alarmarte durante el embarazo. El estrés sólo empeorará la situación. En segundo lugar, es completamente normal que te gruña la tripa durante el embarazo. No se preocupe.
Piénsalo: ¡hay todo un bebé creciendo dentro de ti! Tu barriga tiene que reaccionar de alguna manera, ¿no? Tus hormonas se están volviendo locas, tus órganos no paran de moverse y probablemente estés comiendo mucho más de lo que solías (no es ninguna vergüenza).
Deja que tu estómago proteste un poco, al fin y al cabo es el que está experimentando los mayores cambios. No, no está creciendo un bebé monstruoso en tu interior, no te preocupes. Para que lo entiendas mejor, vamos a repasar las distintas etapas del periodo más mágico de tu vida.
Embarazo precoz
Los primeros días del embarazo no son nada fáciles. Te enfrentas a náuseas, cambios en tu cuerpo como nunca antes habías experimentado, cambios de humor, dolores de cabeza... Aguanta, sé que se hace duro.
Por si fuera poco, no recuerdas que nadie te haya hablado de un estómago gruñón durante el embarazo, ¡pero parece como si tuvieras un gusano dentro de ti! Esto es bastante común en los primeros días del embarazo, y muchas futuras mamás empiezan a preocuparse.
Una mañana te despiertas y parece que tu barriga va a estallar en cualquier momento. No esperabas que tu bebé creciera tan rápido. Piénsalo: ¿te ha rugido la barriga como una loca en los últimos días?
No, tu bebé no ha crecido de la noche a la mañana. Sabes que tu pequeño no debería ser tan grande como para hacerte parecer que estás lista para dar a luz en un par de semanas y, sin embargo, ¡aquí estás con un verdadero bulto! Puede que sea la primera vez que te hinchas, mamá.
La hinchazón abdominal al principio del embarazo es muy común y es uno de los síntomas más odiados. Tus hormonas están alborotadas, lo que puede ralentizar tu digestión. Como resultado, sufres hinchazón, gases, estreñimiento... ¡y un estómago gruñón!
Embarazo tardío
Ah, ¿pensabas que los gruñidos y los ruidos se acabarían después del primer trimestre? Odio ser portadora de malas noticias, pero esto podría ser algo con lo que tendrás que lidiar durante todo tu embarazo... Lo siento.
Por desgracia, los gruñidos estomacales durante el embarazo se han convertido en algo normal. Tu sistema digestivo se ralentiza para poder aportar al bebé suficientes nutrientes. Tu estómago está intentando adaptarse a todos estos cambios.
Además, ¡¿no te sientes como si estuvieras constantemente deseando comer algo?! Recuerdo cuando mi amiga estaba embarazada: ¡tenía que hacer el doble de comidas! Parecía que sólo pasaba una hora después de desayunar y ya se estaba preparando un tentempié.
La constante sensación de hambre puede hacer que tu estómago haga un ruido increíble. Al fin y al cabo, ahora tienes que alimentar a dos personas y tu cuerpo tiene que seguir el ritmo. Escucha tus señales de hambre porque te están diciendo lo que tu bebé necesita. Eso sí, asegúrate de que tu dieta es equilibrada y no se basa únicamente en patatas fritas y hamburguesas. Pronto te arrepentirás.
Tu bebé, igual que tú, necesita alimentos sanos y suficientes nutrientes para desarrollarse correctamente. Es fundamental que comas siempre que tengas hambre, pero sé consciente de con qué alimentas a tu bebé. Sé lo difícil que puede ser ignorar tu antojos durante el embarazo pero, a veces, hay que resistirse a ellos...
¿Qué hacer para evitar los gruñidos de estómago durante el embarazo?
Así que, sí, que te gruña el estómago durante el embarazo es completamente normal. Aunque entiendo lo molesto que puede llegar a ser. Ni siquiera puedes ir a ver una película sin que todo el cine te oiga gruñir como si llevaras días sin comer. Y eso que hace media hora que has comido algo delicioso.
Te sientas a pensar si hay algo que pueda ayudarte. ¿Hacerlo un poco más... manejable? Por suerte, ¡hay una solución! Simplemente tienes que aprender a lidiar con tu sistema digestivo estancado.
Ya no tendrás que andar por ahí sintiéndote como un pez globo con un bebé gremlin creciendo dentro de tu estómago, ¡porque estoy aquí para ayudarte!
1. Haz comidas pequeñas y frecuentes
Escucha, lo entiendo. Tienes hambre todo el tiempo. Quieres comerte todo lo que hay en tu nevera, ¡y un poco más! Quizá no sea la mejor idea si quieres mantener tu estómago en silencio...
Puede que te sientas como un pozo sin fondo, mamá, ¡pero eso está muy lejos de la realidad! Tu estómago es bastante pequeño y ahora, con un nuevo residente dentro, el espacio interior se está estrechando. ¿Sabes qué puede empeorar aún más la situación? Llenarlo demasiado de comida que no puede digerir.
Para reducir la sensación de estar hinchado como un globo, prueba a hacer comidas más pequeñas. Vale, vale, ¡que no cunda el pánico! No estoy diciendo que debas matarte de hambre -yo nunca podría hacerte eso...
Simplemente ingerirás porciones más pequeñas para que tu estómago pueda digerirlas fácilmente sin hinchazón ni calambres. Lo bueno es que puedes comer tan a menudo como quieras (o como te recomiende tu médico). Sólo tienes que darle tiempo a tu perezoso estómago para que haga lo suyo.
Ayúdate a ti misma. Ya hay todo un bebé creciendo dentro de ti. Lo menos que puedes hacer es ayudar un poco a tu cuerpo, aunque sólo sea comiendo raciones más pequeñas y comidas más ligeras. Es una molestia menos con la que tendrás que lidiar. A mí me parece bien.
2. Elige bien tus alimentos
Lo sé, lo sé. A veces tus antojos son tan malos que darías los ahorros de tu vida por una gran hamburguesa con queso y una bolsa de Cheetos calientes. A la gente le encanta animarte a que no pienses en tu ingesta de calorías durante el embarazo. Vive tu vida al máximo. Conviértete en la teleadicta que tu alma ansiaba desde hace tanto tiempo.
Me encargaré de darte un poco de realidad, lo siento, pero no lo siento. Todo lo que comes, también lo come tu pequeño. Informarte sobre los alimentos que debes comer es lo mejor que puedes hacer por ti y por el pequeño que crece en tu vientre.
Habla con tu médico sobre un buen plan dietético que te ayude a convertirte en la futura mamá más sana de la historia. Es probable que tu dieta ya haya cambiado drásticamente. Tu cuerpo se está volviendo loco. Te sientes hambrienta y a punto de vomitar al pensar en algunos alimentos, todo al mismo tiempo.
El simple hecho de comer de forma más inteligente puede ayudarte a controlar los gruñidos del estómago durante el embarazo. Te garantizo que también te sentirás mucho mejor.
3. Merienda.
¡Estoy segura de que este te gustará, mamá! ¿A quién no le gustan los tentempiés? Sobre todo cuando llevas un bebé que te da hambre las 24 horas del día. Si quieres que tu estómago deje de rugir, no salgas de casa sin un tentempié.
Lleva tu bolsa de merienda a todas partes. En serio, se convertirá en tu mejor aliada y en tu prenda estrella. Después de algún tiempo, esa bolsa de snacks se convertirá en una bolsa de pañalesAsí que realmente formación en este caso.
Planifica tus tentempiés con antelación. Cuando sientas que tu cuerpo necesita comer, echa mano de tu querida bolsa de tentempiés y dale lo que te pide a gritos. No te tomes esto como una señal de que debes llevar toda una bolsa de la compra llena de tentempiés poco saludables y darte un atracón.
Lleva algunos saludables (y otros que no lo sean tanto) que te lleven un poco más de tiempo comer. Así le darás tiempo a tu cuerpo a darse cuenta de que está lleno y los gruñidos cesarán pronto.
