Um die Schwangerschaft ranken sich unzählige Mythen und Ammenmärchen. Ganz gleich, ob Sie sich Sorgen über das Kaffeetrinken in der Schwangerschaft oder über das Essen für zwei Personen machen, Sie sollten wissen, dass diese Fakten nicht wahr sind. Heißhunger in der Schwangerschaftsind jedoch. Was bedeutet das Verlangen nach Schokolade während der Schwangerschaft?
Heißhunger in der Schwangerschaft und Nahrungsmittelaversionen sind bekannte und gut erforschte "Nebenwirkungen" der Schwangerschaft. Egal, ob Sie in der vierten oder in der vierzehnten Woche schwanger sind, Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie plötzlich nach Lebensmitteln greifen, die Sie vorher nie essen wollten. Essiggurken, Pflaumen und Kartoffeln plötzlich zum Alltag gehören.
Aber keine Sorge, denn Heißhunger in der Schwangerschaft ist völlig normal und natürlich. Frauen haben während der Schwangerschaft eine Vielzahl von Gelüsten, egal ob sie kleiner oder größer sind (wenn es um das Gewicht geht). Sie essen vielleicht nicht für zwei Personen, aber Sie essen für Ihr Baby.
Nachdem das geklärt ist, haben wir alles zusammengetragen, was Sie über folgende Themen wissen müssen Sehnsucht Schokolade in der Schwangerschaft. Warum haben Sie Lust auf Schokolade? Was sind die Vor- und Nachteile des Schokoladenverzehrs in der Schwangerschaft? Warum gerade Schokolade und nicht andere Süßigkeiten? All das und mehr weiter unten!
Warum habe ich in der Schwangerschaft Lust auf Schokolade?
Wir können auch gleich sagen, dass Sie nicht die Einzige sind, die nachts um 3 Uhr nach einem Schokoriegel greift, wenn niemand zuschaut. Schwangerschaft Heißhunger sind dafür bekannt, dass sie einen unterwegs überfallen, sei es bei der Arbeit, beim Spazierengehen oder beim Versuch, sich auszuruhen und auf den nächsten Tag vorzubereiten.
Nun, Schokolade ist vielleicht eine der häufigsten Schwangerschaftsgelüste über die wir gestolpert sind. Wenn man ein Baby erwartet, scheint man von Anfang an einen süßen Zahn zu entwickeln. Ob das nun daran liegt, dass Sie schon vorher ein Fan von Schokolade waren, oder daran, dass sich Ihre Geschmacksnerven mit der Schwangerschaft verändert haben...
Das wissen wir nicht. Was wir jedoch wissen, könnte die Tatsache sein, dass fast alle Schwangerschaften Heißhunger hängen mit den hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft, den Ernährungsbedürfnissen von Ihnen und Ihrem Baby sowie den physiologischen und kulturellen Erwartungen zusammen.
Was ist das Tolle an Sehnsucht Der Grund dafür, dass Sie sich eher für Schokolade als für etwas anderes (Sand, Kohle oder sogar Zigaretten) entscheiden, könnte darin liegen, dass sowohl Sie als auch Ihr Baby von einem oder zwei täglichen Bissen Schokolade profitieren können. Schokolade scheint eine völlig sichere Leckerei zu sein, zu der man greifen kann, wenn man Sehnsucht etwas Süßes.
10 Gründe, warum das Verlangen nach Schokolade während der Schwangerschaft nicht das Schlimmste sein muss
1. Eine glückliche Mami bedeutet ein glückliches Baby
Beginnend mit einem der besten Gründe, warum Sehnsucht Schokolade in der Schwangerschaft ist nicht unbedingt das Schlechteste, was es gibt. Es hat sich herausgestellt, dass Schokolade das Baby genauso glücklich macht wie die Mama!
Eine in Finnland durchgeführte Studie behauptet, dass schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft Schokolade konsumieren, glücklichere und gesündere Babys zur Welt bringen.
Laut der Studie wählten die Forscher zufällig Mütter mit sechs Monate alten Babys aus und befragten sie nach der Menge der während der Schwangerschaft konsumierten Schokolade. Frauen, die besonders viel Schokolade konsumierten, waren auch glücklicher.
2. Schokolade kann helfen, Stress zu bewältigen
Wenn Sie ein Baby erwarten, sind Ihre Hormone völlig durcheinander. Vielleicht haben Sie Mühe, den Tag zu überstehen, ohne zu weinen, sich Sorgen zu machen und sich selbst zu bemitleiden. Vielleicht haben Sie sogar das Gefühl, alles falsch zu machen und zu versagen.
Wir wissen, wie entmutigend das sein muss, und deshalb brauchen Sie vielleicht ein oder zwei Bissen Schokolade, um sich wieder aufzurappeln, wenn Sie niedergeschlagen sind. Schokolade kann helfen, Ihren Stresspegel zu senken. Entgegen der landläufigen Meinung kann der tägliche Verzehr von dunkler Schokolade den Stresspegel deutlich senken.
3. Schokolade kann das Risiko einer Präeklampsie verringern
Schokolade ist vielleicht doch nicht so schlecht. Der Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft kann das Risiko einer Präeklampsie verringern. Präeklampsie bezeichnet einen Zustand, bei dem Frauen unter hohem Blutdruck, Eiweiß im Urin und niedrigen Gerinnungsfaktoren leiden.
Präeklampsie kann für Sie und Ihr Baby gefährlich sein. Deshalb ist es vielleicht ganz gut zu wissen, dass ein kleines Stückchen Schokolade hier und da helfen kann. Vielleicht können Sie Ihre pränatalen Vitamine nicht durch eine Tafel Schokolade ersetzen, aber darum geht es ja auch nicht. Sie brauchen Schokolade.
4. Schokolade kann die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt verringern
Wir müssen betonen, dass kein einziges Mittel den Verlust eines Babys verhindern kann und dass Sie sich nicht auf etwas so Einfaches wie Schokolade verlassen sollten, um Ihre Schwangerschaft zu überstehen. In der Schwangerschaft müssen Sie sich gut informieren und Ihr Bestes tun, um sich gut zu ernähren, zu schlafen, sich auszuruhen und alles zu tun, was Sie können, um Ihr Baby zu schützen.
Einige Studien legen jedoch nahe, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Schokolade essen, ein 20% geringeres Risiko haben, im ersten Trimester eine Fehlgeburt zu erleiden.
5. Schokolade kann zu einer besseren Entwicklung des Fötus führen
Wer würde sich das nicht wünschen, oder? Wenn du damit kämpfst, deine Schwangerschaft in den Griff zu bekommen HeißhungerEs könnte Sie freuen zu erfahren, dass der Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft zu einer besseren Entwicklung des Fötus führen kann.
Warum ist das so? Kakao enthält Flavonoide, die den Blutfluss und die Funktion der Plazenta bei werdenden Müttern verbessern sollen. Das bedeutet, dass Mütter, die während der Schwangerschaft Kakao konsumieren, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine sicherere Schwangerschaft und ein rundum gesünderes Baby haben.
Wir haben bereits erwähnt, dass der Verzehr von Schokolade das Risiko einer Präeklampsie verringert, und das ist ein weiterer Grund, warum Mütter, die Schokolade konsumieren, eine bessere Schwangerschaft und Geburt erleben können.
6. Schokolade ist eine Quelle von Vitaminen
Wann immer jemand mit Ihnen zu argumentieren wagt, dass Sie keine Schokolade essen sollten, erinnern Sie ihn daran, dass Schokolade Vitamine enthält, die für Sie und Ihr Baby von Vorteil sein können. Schokolade ist eine Quelle von Vitamin B6 und Vitamin B12, die beide in der Schwangerschaft wichtig sind.
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei allen möglichen Stoffwechselvorgängen in Ihrem Körper, z. B. bei der Entwicklung und Funktion des Nervensystems. Vitamin B12 hingegen ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Nervensystems entscheidend.
In Kombination mit Folsäure kann Vitamin B12 dazu beitragen, Spina bifida und andere Fehlbildungen der Wirbelsäule und des zentralen Nervensystems bei Ihrem Baby zu verhindern.
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7. Schokolade ist eine Quelle von Mineralien
Aber das ist noch nicht alles. Schokolade ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Kalzium, Eiweiß, Magnesium und Kalium - allesamt lebenswichtige Nährstoffe während der Schwangerschaft.
Während der Schwangerschaft durchlaufen Frauen metabolische und physiologische Veränderungen, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus aufrechtzuerhalten, und das bedeutet, dass ihr Bedarf so hoch wie nie zuvor ist.
Mineralstoffe sind wichtig, egal ob man schwanger ist oder nicht, aber es lässt sich nicht leugnen, dass schwangere Frauen von dem zusätzlichen Eisen, Kalzium, Eiweiß, Magnesium und Kalium profitieren können, das ein oder zwei Bissen Schokolade mit sich bringen.
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8. Schokolade ist vollgepackt mit Antioxidantien
Wir haben bereits erwähnt, dass Schokolade Chemikalien enthält, die als Flavonoide bekannt sind. Flavonoide sind natürlich vorkommende Verbindungen, die einen hohen Anteil an Antioxidantien haben und somit die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby fördern.
Flavonoide können Ihnen einige wichtige gesundheitliche Vorteile bieten, wie die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die Stärkung des Immunsystems und die Senkung des Blutdrucks. Der Verzehr einer flavonoidreichen Ernährung während der Schwangerschaft kann Herzkrankheiten, Krebs, Diabetes und anderen häufigen Krankheiten vorbeugen.
Es muss erwähnt werden, dass dunkle Schokolade den höchsten Gehalt an Flavonoiden enthält - Milch Schokolade enthält viel weniger, und weiße Schokolade enthält keine.
9. Schokolade kann das Risiko der Entwicklung von Bluthochdruck verringern
Unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht, sollten Sie auf jeden Fall dunkle Schokolade naschen. Da wir nun wissen, dass dunkle Schokolade Flavonoide, Polyphenole und Antioxidantien enthält, überrascht es uns nicht, dass der Verzehr von dunkler Schokolade das Risiko für Bluthochdruck senken kann.
Außerdem senkt dunkle Schokolade nachweislich den LDL-Cholesterinspiegel, was sie ebenfalls zu einem herzgesunden Snack macht. Natürlich müssen Sie auf die Art und Menge der Schokolade achten, die Sie konsumieren - aber ansonsten können Sie den ganzen Tag über naschen.
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10. Schokolade (ob Sie es glauben oder nicht) kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten
Wir machen keine Witze - Schokolade kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, sofern Sie wissen, was Sie tun. Der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade kann den Appetit zügeln, und wir wissen bereits, dass Schokolade auch den Cholesterinspiegel senken kann.
Wenn Sie sich für 70% dunkle Schokolade entscheiden, die Menge an Schokolade, die Sie konsumieren, kontrollieren und eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft beibehalten, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht in der Lage sein sollten, ein gesundes Gewicht zu halten.
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Was muss ich beachten, wenn ich mich in der Schwangerschaft mit Schokolade vollstopfe?
Der Verzehr von Schokolade während der Schwangerschaft gilt zwar als unbedenklich, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich jeden Tag mit Schokolade vollstopfen dürfen. Mäßigung ist eine gute allgemeine Regel, unabhängig davon, welche Schwangerschaft Sehnsucht über die wir hier sprechen.
Was meinen wir damit? Zunächst einmal ist Schokolade in der Regel mit Zucker und Koffein - beides ist nicht optimal für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys.
Eine zuckerreiche Ernährung während der Schwangerschaft wird beispielsweise mit einem höheren Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, einer erhöhten Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Präeklampsie und Frühgeburten in Verbindung gebracht. Ein hoher Koffeinkonsum wurde mit einem höheren Risiko für Fehlgeburten in Verbindung gebracht.
Aber wie kann man Schokolade während der Schwangerschaft richtig essen? Entscheiden Sie sich für hochwertige Zartbitterschokolade, die alle erwähnten Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien enthält, und achten Sie auf die Menge der Schokolade, die Sie zu sich nehmen. Viel Glück, Mami!
