Eine Schwangerschaft bringt eine Vielzahl von Veränderungen mit sich, die dazu führen können, dass Sie die ganze Zeit weinen möchten. Egal, ob Sie mit geschwollenen Knöcheln, zarten Brüsten oder Abneigungen gegen schwangerschaftsbedingte Lebensmittel zu kämpfen haben, die Chancen stehen gut, dass Sie den Tag überstehen, ohne zusammenzubrechen. Was ist der Tee dazu?
Lebensmittelunverträglichkeiten in der Schwangerschaft sind vielleicht eine der schlimmsten Begleiterscheinungen, wenn ein Baby wächst. An einem Tag mampfen Sie fröhlich Ihre Lieblingsspeisen, aber am nächsten Tag übergeben Sie sich bei dem Gedanken, etwas zu essen, das an Fleisch, Eier oder sogar Milchprodukte erinnert. Hinzu kommt, dass Sie ständig hungrig sind.
Plötzlich schaudert es Sie, wenn Sie den Geruch von Kaffee riechen. Sie runzeln die Stirn bei dem Gedanken, Fleisch zu essen, obwohl Sie vor der Schwangerschaft ein begeisterter Fleischfresser waren. Sie müssen sich beim Anblick von Erdnussbutter übergeben, obwohl Reese's Erdnussbutter-Cups die einzigen Snacks waren, die Ihr Freund für Sie kaufen durfte.
Mit all den Schwangerschaftsgelüste von dem alle immer schwärmen, haben Sie nicht einmal daran gedacht, dass Sie sich vor den Speisen, auf die Sie früher geschworen haben, ekeln könnten. Du weißt nicht einmal, wie du deiner eigenen Mutter erklären sollst, dass du den Anblick des Thanksgiving-Essens nicht ertragen kannst, für das sie so hart gearbeitet hat.
Aber keine Sorge, da sind Sie nicht die Einzige. Abneigungen gegen Lebensmittel in der Schwangerschaft sind ein weit verbreitetes Phänomen, und Sie sind nicht die Einzige, die nicht weiß, was sie in den neun Monaten, in denen sie für zwei Personen essen muss, essen soll. Essiggurken? Popcorn? Kuchen? Alles, was Sie dazu wissen müssen, finden Sie unten!
Was sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten in der Schwangerschaft?
Zunächst einmal stellt sich natürlich die Frage, was eine Nahrungsmittelunverträglichkeit in der Schwangerschaft überhaupt ist. Einfach ausgedrückt, sind Nahrungsmittelabneigungen durch eine intensive Abneigung gegen ein bestimmtes Nahrungsmittel oder sogar eine Nahrungsmittelgruppe definiert.
Sicher, vor der Schwangerschaft haben Sie vielleicht sowieso nicht gerne Tomaten gegessen, aber Sie werden vielleicht überrascht sein, dass Sie den Anblick einiger Ihrer Lieblingsspeisen auch nicht ertragen können.
Als eine unserer Mitarbeiterinnen schwanger war, konnte sie weder den Geruch noch den Geschmack von Kaffee ertragen - das einzige, wofür jeder sie kannte, weil sie vor ihrer Schwangerschaft eine große Kaffeetrinkerin war.
Sie konnte nicht glauben, dass sie auch nur einen einzigen Tag ohne einen Schluck Kaffee auskommen konnte, aber während ihrer gesamten Schwangerschaft trank sie nur Tee und Wasser. Was hätte sie denn tun sollen? Wenn Sie merken, dass Sie bei bestimmten Lebensmitteln und Lebensmittelgruppen zimperlich werden, lassen Sie sich nicht stressen.
Abneigungen gegen Lebensmittel mögen lästig sein, aber sie sind ein ganz normaler Teil der Schwangerschaft. Wir müssen allerdings erwähnen, dass auf Ihre Abneigungen gegen Lebensmittel wahrscheinlich folgende Dinge folgen werden Heißhungerattackenauch. Aber wann fangen die Abneigungen gegen Lebensmittel an?
Wann beginnt die Abneigung gegen Lebensmittel?
Nachdem Sie nun herausgefunden haben, was Lebensmittelaversionen sind, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie mit einer seltsamen Abneigung gegen Frühstücksburritos und Smoothies aufwachen werden. Die meisten Menschen sind sich einig, dass Aversionen in jedem Stadium der Schwangerschaft auftreten können, aber sie sind in der Regel mit dem ersten Trimester verbunden.
Außerdem treten in dieser Zeit auch die meisten hormonellen Veränderungen auf, die mit Übelkeit und Erbrechen einhergehen und die Ursache für die Nahrungsmittelunverträglichkeiten sein könnten. In den meisten Fällen kommen Frauen, die im ersten Schwangerschaftsdrittel keine Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben, für den Rest der Schwangerschaft ungeschoren davon.
Allerdings sind die Abneigungen gegen Lebensmittel im zweiten Trimester am stärksten. Das ist der Zeitpunkt, an dem Lebensmittel Heißhunger Deshalb kann es sein, dass man ständig Hunger hat, aber nichts essen kann, weil man sich sonst übergeben muss.
Halte durch, Mama.
Was sind die Ursachen für Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
Die meisten Experten sind sich zwar einig, dass die bereits erwähnten hormonellen Veränderungen die Hauptursache für Lebensmittelunverträglichkeiten in der Schwangerschaft sind, aber wir wissen nicht genau, warum manche Frauen in der Schwangerschaft eine Lebensmittelunverträglichkeit haben und andere nicht. Aber wir haben viele Theorien.
Wo sollen wir überhaupt anfangen? In erster Linie führen die hormonellen Veränderungen, die mit dem Anstieg des hCG einhergehen, zu Übelkeit und Erbrechen, was zu einer Abneigung gegen Lebensmittel führt. Wenn Sie anfangen, krank zu werden, verspüren Sie vielleicht den Drang, sich jedes Mal zu übergeben, wenn Sie in der Nähe von Lebensmitteln sind. Auch Lebensmittel, die Sie sonst gerne essen, können der Auslöser sein.
Außerdem entwickelt sich Ihr Körper auf natürliche Weise, um den Fötus vor möglichen Krankheitserregern oder Giftstoffen zu schützen, und sendet Ihnen verschiedene Signale, um sicherzustellen, dass Sie nichts essen, was Ihnen oder Ihrem Baby schaden könnte.
Sie denken vielleicht nicht viel darüber nach, dass Sie plötzlich kein Steak mehr essen können, aber Ihr Körper weiß, was das Beste für Sie ist. Sie dürfen auch nicht vergessen, dass Ihr Körper versucht, Sie vor allem zu schützen, was Ihr Risiko, Diabetes oder Präeklampsie zu entwickeln, erhöhen könnte.
Schließlich können Nahrungsmittelabneigungen auch einfach eine Folge der veränderten Geruchs- und Geschmacksempfindungen sein, die in der Schwangerschaft auftreten. Vielleicht bemerken Sie, dass Sie sich plötzlich vor dem Parfüm Ihres Mannes ekeln oder dass Sie den Geruch von rohem Knoblauch nicht ertragen können, ohne sich übergeben zu müssen. Sie können diese Dinge nicht kontrollieren.
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Was sind die häufigsten Abneigungen gegen Lebensmittel in der Schwangerschaft?
Die Abneigungen gegen Lebensmittel sind von Mensch zu Mensch verschieden, aber wahrscheinlich haben Sie eine Abneigung gegen starke Geschmacks- oder Geruchsstoffe. Die meisten Lebensmittelabneigungen sind ein guter Gesprächsanlass, weil sie nicht so ernst sind und der Person, die sie hat, in den meisten Fällen keinen Schaden zufügen.
Wenn du anfängst, dich vor verschiedenen Lebensmitteln und Gerüchen zu ekeln, wirst du dich darüber ärgern, dass du scheinbar nichts mehr essen kannst. Außerdem wird es Ihnen wahrscheinlich schwerfallen, sich gesund zu ernähren und Ihre ernährungsphysiologischen und emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen.
Ansonsten wird es Ihnen aber gut gehen. Was sind die häufigsten Abneigungen gegen Lebensmittel in der Schwangerschaft, die auftreten können? Einige der häufigsten Abneigungen von Schwangeren gegen Lebensmittel sind würzige Speisenfettige Lebensmittel, salzige Lebensmittel, Tomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Fleisch, Eier, Kaffee und Tee.
5 Tipps und Tricks zur Überwindung von Nahrungsmittelaversionen in der Schwangerschaft
1. Konzentrieren Sie sich auf die Lebensmittel, auf die Sie Lust haben und die Sie essen können
Sie und Ihr Baby brauchen viel leckeres und nahrhaftes Essen, um die Schwangerschaft ohne Komplikationen zu überstehen. Was sollen Sie tun, wenn Sie von Anfang an unter Lebensmittelunverträglichkeiten leiden und das Frühstück nicht überstehen, ohne sich zu übergeben?
Konzentrieren Sie sich natürlich auf die Lebensmittel, auf die Sie Lust haben und die Sie essen können. Hören Sie auf, sich darüber aufzuregen, dass Sie keine Schüssel Joghurt und Ihr Lieblingsobst verschlingen können oder dass Ihre Lieblingsfleischsorte nicht die Nährstoffe liefert, die Sie brauchen. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich mit Lebensmitteln HeißhungerUnd genau darauf müssen Sie sich konzentrieren.
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2. Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Sie zum Erbrechen bringen
Was für eine tolle Art, das Gespräch über Lebensmittelabneigungen zu beenden, nicht wahr? Wann immer Sie jemand fragt "Warum trinkst du deinen Tee nicht? Der ist doch so gut für dich!" oder "Warum willst du nicht mehr Obst und Gemüse essen? Du weißt doch, dass sie deinem Baby beim Wachsen helfen!" - sie mit Schweigen zu bestrafen.
Sie müssen sich darauf konzentrieren, die Lebensmittel zu essen, nach denen Sie sich sehnen und die Sie essen können, denn das sind die Lebensmittel, die Sie durch den Tag bringen werden. Sie wollen nicht die meiste Zeit damit verbringen, sich zu übergeben, Lebensmittel zu erzwingen, die Sie krank machen, oder Tees zu trinken, von denen Ihnen für den Rest des Tages übel wird. Du tust, was du willst.
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3. Versuchen Sie, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen
Wenn Sie mit Übelkeit zu kämpfen haben, denken Sie vielleicht, dass Sie den Rest des Tages auf der Toilette verbringen müssen. Aber keine Sorge, es gibt Dinge, die Sie tun können, damit die Übelkeit verschwindet. Wenn du schwanger bist, verändert sich dein Körper stark, und du hast vielleicht Probleme damit, herauszufinden, wann du essen solltest.
Versuchen Sie, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie nie ganz hungrig sind. Frauen klagen oft darüber, dass ihnen noch mehr übel wird, wenn sie hungrig sind und den ganzen Tag nichts Nahrhaftes gegessen haben. Kleinere Snacks und Mahlzeiten halten Sie länger satt.
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4. Versuchen Sie, aktiv zu bleiben
Sport in der Schwangerschaft ist vielleicht etwas umstritten, aber es steht außer Frage, dass schwangere Frauen während der Schwangerschaft körperlich aktiv bleiben müssen. Spazierengehen, Schwimmen oder auch nur leichte Gymnastik können dazu beitragen, dass Sie sich millionenfach besser fühlen - vor allem, wenn Ihnen übel ist.
Die Bewegung Ihres Körpers während der gesamten Schwangerschaft kann Sie und Ihr Baby glücklich und gesund machen, und Sie haben danach vielleicht etwas mehr Hunger, was Ihnen bei Ihren lästigen Essensaversionen helfen kann.
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5. Wasser mit Zitrone kann gegen Übelkeit helfen
Auch das Trinken von reichlich Wasser während der Schwangerschaft kann einen großen Unterschied bei Ihren Abneigungen gegen Lebensmittel machen. Wir raten Ihnen dringend, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit Hausmitteln gegen Übelkeit und Erbrechen experimentieren, denn Sie wissen nie, ob Sie auf einige der Rezepte empfindlich reagieren.
Zitronenwasser scheint das Internet im Sturm erobert zu haben, und schwangere Frauen auf der ganzen Welt schwören, dass sie deutliche Fortschritte bei Übelkeit und Erbrechen erzielt haben.
