Los antojos del embarazo son un fenómeno muy extraño. Sólo porque estás haciendo crecer una vida dentro de ti, empiezas a experimentar una necesidad de la alimentos más raros que probablemente nunca hayas comido antes.
Sientes que no puedes evitarlo, así que tienes que levantarte y caminar hasta la nevera, incluso en mitad de la noche. Con suerte, sólo tienes antojo de uvas y pepinillos. Algunos de los antojos que experimentan las embarazadas son casi como esos desafíos alimentarios extremos en los que la gente prueba combinaciones inimaginables.
Pero, ¿por qué ocurren estas cosas? ¿Por qué tienes esos antojos? ¿De dónde vienen?
Hay muchas preguntas sin respuesta, y quieres asegurarte de que es saludable para tu bebé. Si te das demasiados caprichos, puedes poner en peligro al bebé. ¿O es eso lo que dice la gente que te rodea? ¿Y si no estás más que a una chocolatina de volver a sentirte feliz y satisfecha?
Aun así, te recomiendo que consultes a tu médico antes de introducir nuevos alimentos en tu dieta, para asegurarte de que no te pones en peligro a ti ni a tu bebé. Al fin y al cabo, puedes satisfacer fácilmente tus antojos durante el embarazo sin tener que asustarte.
¿Qué son los antojos durante el embarazo?
Para explicarlo de forma sencilla, un ansia es una necesidad de cierto tipo de comida que va más allá del hambre. No es racional y, aunque ya hayas comido, necesitas algo más, algo exacto. Cuando echamos un vistazo a las investigaciones, podemos ver que entre el 50 y el 90 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan algún tipo de antojo de comida.
Lo más habitual es que estos antojos aparezcan durante el primer trimestre. Sin embargo, es muy posible que tus antojos durante el embarazo no se detengan ahí, sino que continúen durante el resto del embarazo. Estas necesidades son completamente normales durante esta etapa de tu vida, pero también son inusuales, por lo que no te sientes completamente cómoda con ellas.
Estos antojos no se han investigado lo suficiente, por lo que no hay forma de saber con seguridad por qué los experimentas.
La teoría más aceptada dice que los antojos durante el embarazo giran en torno a factores psicológicos, deficiencias nutricionales, cambios hormonales y antecedentes culturales.
También es posible que a la mujer le apetezcan alimentos opuestos a los que le provocan náuseas durante el embarazo. Normalmente, esos antojos son alimentos que la mujer puede tolerar.
7 antojos habituales durante el embarazo
1. Alimentos picantes
Los antojos durante el embarazo no son lógicos. Por ejemplo, probablemente nunca te gustó el picante, no lo soportabas y lo evitabas. Sin embargo, ahora que estás embarazada, esos antojos te golpean bastante fuerte.
Los antojos de comida picante pueden deberse a diferentes motivos, pero en realidad no es algo malo para ti. Incluso puede ser bueno para las papilas gustativas del bebé después de nacer. Tiene un par de inconvenientes, así que si eres propensa a la acidez o la indigestión, quizá debas reducir su consumo. Sin embargo, no te pasará nada si sigues comiendo verduras y productos lácteos para equilibrarlo.
En cualquier caso, el exceso de cualquier cosa podría ser perjudicial, por lo que te aconsejo encarecidamente que hables con tu médico sobre estos antojos.
2. Productos lácteos
Los productos lácteos son otro de esos antojos del embarazo que no tienen una explicación razonable. Sin embargo, hay quien sostiene que se debe a una carencia de calcio. El calcio que se almacena en tu cuerpo se destina sobre todo al feto en crecimiento.
Por eso, te apetecen alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos. La cuestión aquí es que no debes beber ni comer productos lácteos que no estén pasteurizados. Hay muchos parásitos y bacterias que se acumulan en los productos lácteos durante la recogida de la leche, o incluso durante el proceso de envasado.
Lea también: La verdadera razón por la que tienes antojo de queso durante el embarazo
Es mucho más probable que contraigas una enfermedad y que seas más susceptible a los parásitos durante el embarazo. Por eso debes ser más que precavida cuando aparezcan estos antojos.
Lea también: Comer helado durante el embarazo: ¿Es arriesgado o seguro?
3. 3. Comida rápida
No todas las mujeres tienen la suerte de tener antojos saludables durante el embarazo. Podrías ser de las que tienen antojos de comida basura y comida rápida más a menudo.
La comida basura no es buena para nadie, independientemente del estado de su organismo. Provocan un aumento excesivo de peso y son extremadamente pobres en nutrientes y vitaminas. Al fin y al cabo, son poco saludables y están llenas de grasas malas.
A pesar de lo difícil que es resistirse a estos impulsos, no es una buena idea entregarse a este antojo en particular. Incluso me atrevería a decir que deberías evitarlo en la medida de lo posible cuando estás criando a otro ser humano en tu vientre.
Con todas las sustancias químicas y grasas que contienen la comida rápida y la comida basura, no pueden aportarte nada bueno. Al menos, asegúrate de que tu ingesta de estos alimentos es extremadamente limitada.
4. Frutas y verduras
Si eres una de esas personas afortunadas a las que les apetecen opciones más sanas, sin duda debes estar agradecida. Sin embargo, siempre debes ser consciente de las posibles alergias que puedas haber desarrollado durante el embarazo.
Si hablamos de frutas, debes ser consciente de la cantidad que comes. No porque sea poco saludable, sino más bien porque los azúcares que contienen las frutas podrían provocar un pico en los niveles de azúcar de tu cuerpo, lo que no es tan bueno para el bebé.
Por ejemplo, el obstetra/ginecólogo pensaba que mi madre había desarrollado diabetes simplemente porque anhelaba uvas todo el tiempo. Las comía hasta que sus niveles de azúcar en sangre se disparaban enormemente. Esto no es sano ni para ti ni para el feto.
También es posible que ansia ciertos alimentos porque te faltan determinadas vitaminas y minerales. Si tus niveles de potasio son bajos, acabarás teniendo antojo de aguacates, brécol o espinacas. Por eso debes hacerte un análisis de sangre exhaustivo para asegurarte de que todo está equilibrado en tu organismo.
Lea también: ¿Por qué tienes antojo de huevos durante el embarazo? Explicación completa
5. Pepinillos
Uno de los antojos más comunes durante el embarazo es cuando las mujeres dicen que les apetecen pepinillos todo el tiempo. Bueno, tu cuerpo está intentando aumentar el volumen sanguíneo, por eso es natural beber más agua durante el embarazo o comer alimentos que sean más hidratantes.
Una teoría sugiere que a las mujeres embarazadas les apetecen los pepinillos precisamente por eso, porque son jugosos pero muy salados. Esto significa que ayudarán a su cuerpo a evitar la deshidratación.
También se dice que los pepinillos, en particular, alivian las náuseas.
Es muy probable que tu cuerpo tenga carencias de algunos minerales, como el sodio, por lo que está haciendo todo lo posible para decirte que es hora de volver a llenar esas reservas.
6. Dulces azucarados
Los azúcares y los dulces son antojos habituales durante el embarazo. Se producen porque tu cuerpo necesita desesperadamente más calorías, por lo que intenta mantener un buen equilibrio. Sin embargo, tienen un gran inconveniente.
Los azúcares refinados que puedes encontrar en chocolates y los caramelos te dan un aumento inmediato de energía, pero también se convierten en un bajón energético con bastante rapidez.
Privarse de dulces durante el embarazo no es una opción. Hay que darse un capricho de vez en cuando, aunque estos antojos del embarazo pueden llegar a ser molestos.
Sin embargo, tienes que ser consciente de que comer demasiados dulces durante el embarazo puede hacer que tu bebé sea mucho más grande durante el parto, y te arriesgas a padecer obesidad infantil.
Comer demasiados azúcares refinados es perjudicial para la salud, incluso fuera del embarazo. Por eso, debes limitar al máximo su consumo, sin privarte de nada. Si eres golosa, puedes darte un capricho con una tableta de chocolate de vez en cuando.
Lea también: Los entresijos de los batidos durante el embarazo
7. Alimentos salados
Los antojos durante el embarazo pueden ser de todo tipo. Es bastante frecuente que a las mujeres se les antojen alimentos ácidos o salados.
Cuando se trata de alimentos salados en particular, es posible que los necesite para retener líquidos y reponer el sodio perdido durante el primer trimestre. Durante este periodo, los niveles de progesterona pueden hacer que se pierda más sodio en la orina.
Por eso puedes sentir la necesidad de comer patatas fritas o añadir un poco más de sal a tus comidas. Aunque antes no fueras muy aficionado a estas cosas, ahora los impulsos son demasiado brutales para ignorarlos.
Así que acabas necesitando ese paquete de patatas fritas. Sin embargo, debes tener en cuenta que podrías tener algunos problemas digestivos. Si ingieres demasiado sodio, tendrás que ir más veces al baño, lo que puede aumentar la posibilidad de deshidratación.
Aparte de eso, puede acabar teniendo problemas extremos con su presión arterial, lo que es bastante peligroso para su embarazo. Otra cosa que esto podría causar es que podría afectar fácilmente al desarrollo de los riñones de tu hijo.
Por eso es importante tenerlas siempre en cuenta. Los alimentos salados también pueden crear un desequilibrio de insulina que conduce a la diabetes. Por lo tanto, ten mucho cuidado si uno de tus antojos durante el embarazo es el sodio y los alimentos salados.
Asegúrate siempre de que no te estás excediendo en nada, o de que no te estás permitiendo estas cosas sin tener en cuenta la salud de tu bebé.
Lea también: Los antojos de Coca-Cola durante el embarazo, ¿pueden perjudicar al bebé?
¿Cuáles son aversiones alimentarias durante el embarazo?
Durante el embarazo, es posible que empieces a sentir asco por el sabor o el olor de determinados alimentos. A veces, estas aversiones se pasan al cabo de un par de meses, pero algunas mujeres dicen que siguen odiando esos alimentos mucho después de haber dado a luz al bebé.
La mayoría de las veces, empezarás a sentir asco por alimentos que antes te gustaban. Por ejemplo, el café, los alimentos fermentados o los fritos. Estos son los alimentos que suelen provocar aversión.
Tampoco hay investigaciones al respecto, ya que las aversiones alimentarias pueden aparecer y desaparecer durante el embarazo. No hay un significado subyacente detrás de ellas, ni puedes tener algún tipo de influencia sobre ellas.
Hay dos razones por las que experimentas aversión a la comida, y están relacionadas con los cambios hormonales que juegan continuamente con tu mente y tu cuerpo. Esto ocurre debido a un aumento de la salivación, que suele estar relacionado con las náuseas durante las primeras etapas del embarazo.
La otra razón es que algunas mujeres experimentan un fuerte sabor metálico en la boca, lo que también puede contribuir a ciertas aversiones, pero también a algunos antojos del embarazo. En cualquier caso, no hay nada que puedas hacer al respecto.
Es posible que todas tus aversiones alimentarias desaparezcan después del cuarto mes de embarazo. En raras ocasiones, pueden permanecer un tiempo después, pero realmente no es algo que deba preocuparte.
¿Cuánto duran?
La mayoría de las mujeres afirman que sus antojos durante el embarazo cesan después del primer trimestre. Dicen que estos antojos desaparecen por completo o simplemente se hacen menos frecuentes.
Sin embargo, también hay mujeres que siguen teniendo estos antojos mucho después de haber dado a luz, aunque no es un caso nada común. No debes preocuparte.
La mayoría de esos antojos habrán desaparecido por completo en el tercer trimestre y puedes estar segura de que tu cuerpo ya no te creará ningún problema. Podrás centrarte en ocuparte de los últimos preparativos antes de que tu pequeño venga al mundo.
¿Cómo controlar los antojos durante el embarazo?
Ahora que hemos repasado toda la información importante y necesaria, es hora de averiguar qué puedes hacer con todos estos antojos. Los antojos del embarazo pueden llegar a ser tan molestos después de un tiempo, y quieres asegurarte de que no estás poniendo a tu bebé o a ti misma en ningún tipo de riesgo.
Entonces, ¿hay algo que puedas hacer?
1. Comer antes de comprar
Los antojos durante el embarazo no son muy diferentes de los antojos normales. El único problema es que puedes sentir que los antojos del embarazo son un poco más difíciles de controlar.
Bueno, el primer consejo del día sería asegurarse siempre de comer algo antes de salir al supermercado. Cuando tienes hambre, todo te parece apetecible, y no piensas demasiado en las consecuencias de comprar esos alimentos poco saludables.
Por lo tanto, sería inteligente ir a la tienda después de haber tenido una comida satisfactoria y abundante. Sé que tus antojos ocurren incluso cuando no tienes hambre, pero de esta manera podría ser un poco más manejable.
2. No guardes en casa alimentos que puedan tentarte
Ya sabes lo que dicen: ¡fuera de la vista, fuera de la mente! Si se te antojan demasiados alimentos poco saludables, lo mejor es que los mantengas fuera de casa. No deberías tener demasiados dulces ni demasiada comida basura cerca.
Si no lo tienes en casa, al menos te lo pensarás dos veces antes de ir a la tienda a por una bolsa de patatas fritas. A veces, estarás dispuesto a hacer esa carrera hasta la tienda. Sin embargo, al menos habrás caminado un poco antes de decidirte a darte un capricho con esas patatas fritas.
Esto no quiere decir que debas dejar de comprar chocolatinas y patatas fritas, sino que debes limitar la cantidad que comes en casa. De lo contrario, puedes acabar engordando demasiado y poniendo en peligro a tu bebé por los altos niveles de azúcar en sangre o por la cantidad de aceites poco saludables que estás introduciendo en tu organismo.
3. Desayuna siempre con proteínas
Sé que no a todo el mundo le gusta desayunar. Cuando tienes antojos durante el embarazo, no parece algo intuitivo. Especialmente durante el primer trimestre, porque todavía estás luchando contra las náuseas matutinas y no sabes cómo afrontarlas. El desayuno es lo último en lo que piensas.
Bueno, hay cosas que deberías tener en cuenta en estas situaciones. Por ejemplo, si no tomas un buen desayuno que esté lleno de proteínas, entonces es más probable que se te antojen otros alimentos. Especialmente porque tienes hambre, no estás lleno de alimentos saludables, así que buscas cualquier cosa que pueda hacerte feliz en ese momento.
Un desayuno rico en proteínas te mantendrá satisfecho durante mucho tiempo. No sentirás el impulso de comer en exceso ni tendrás ganas de buscar algo más porque ya estás lleno.
Aunque en este momento estés luchando contra las náuseas matutinas, deberías ver qué es lo que te hace sentir bien, para poder centrarte en esos alimentos en lugar de en opciones poco saludables.
4. Date un capricho de vez en cuando
Con los antojos del embarazo, es difícil evitar las restricciones en la dieta. Crees que si te los permites eres débil o que estás perjudicando a tu bebé. Sin embargo, en realidad no es tan grave.
No tienes antojo de alcohol, cigarrillos o algún veneno real. Lo único que te apetece es algo dulce o algo picante. Tu cuerpo necesita algo más en tu dieta para satisfacer esas necesidades.
Poner en tensión todas esas cosas sólo lo empeorará. Por eso no pasa nada si te permites tus antojos de vez en cuando. No eres una fracasada, no eres una mala madre, no eres una perdedora. Sólo eres una mujer que hace todo lo que puede para tener un bebé sano.
¿Cómo vas a cuidar de tu bebé si estás poniendo en peligro tu salud mental? Ya estás aguantando mucho, estás experimentando muchos cambios en tus hormonas, tu cuerpo y tu mente. ¿Ahora también quieres restringir tu dieta hasta el punto de perder la cabeza? Eso no va a funcionar.
Cómete esa chocolatina entera de vez en cuando si realmente es algo que te apetece. No te permitas ser víctima de otras personas que te dicen que eres un mal padre por satisfacer tus antojos. Esas personas son los verdaderos malos por intentar controlar tu vida cuando eres tú quien sabe lo que es mejor para ti y para el bebé.
5. Duerme la siesta
Cuando sientes antojos intensos sabiendo al mismo tiempo que probablemente no debes permitirte más comida, entonces podrías echarte una siesta. Quiero decir, ya estás agotado de cocinar globos oculares en tu barriga hoy. Así que te vendría bien descansar.
Es decir, puede que sigas teniendo ganas de comer pepinillos mojados en mayonesa después de despertarte, pero por ahora, es mejor simplemente hacer algo que te relaje. Si tienes pensamientos obsesivos sobre esos alimentos, entonces puede que la siesta no te resuelva.
Sin embargo, ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Que intentes echarte una siesta y no puedas? ¿Así que te levantas y comes algo? No hay nada que temer. Al menos has intentado echarte la siesta.
Puede parecer una recomendación tonta, pero en realidad no tiene ningún inconveniente.
¿Debería preocuparle?
Después de todo lo que ha leído en este artículo, ¿qué opina? ¿Debería preocuparle?
Bueno, existe la posibilidad de que estés teniendo antojos normales durante el embarazo y, mientras tengas cuidado con ellos, deberías estar más que bien. No hay nada malo en comer un poco de patatas fritas, o incluso una tableta de chocolate entera. A tu cuerpo le apetece y probablemente no afectará a tu bebé.
El problema empieza cuando esos antojos se convierten en algo más que simples pensamientos sobre determinados alimentos. Si piensas obsesivamente en comer algo inusual, que sabes que no te hará sentir bien, entonces debes buscar ayuda.
Pregunta a tu médico qué puedes hacer al respecto y consulta también a un terapeuta o psiquiatra. No hay nada de qué avergonzarse. Sólo estás velando por ti y por tu bebé.
Esto es especialmente importante si sus ansias tienen que ver con sustancias. El alcohol, los cigarrillos y otras sustancias fuertes crearán inevitablemente efectos a largo plazo en tu hijo. Puede que pienses que puedes afrontarlo tú solo, pero siempre es mejor que alguien te lleve de la mano durante todo el proceso.
Así pues, no caigas en una profunda depresión por culpa de los azúcares que ingieres, pero asegúrate de tener cuidado con las cosas que podrían perjudicar de verdad a tu hijo nonato.
