Sogar Phoebe aus Freunde während der Schwangerschaft ein Verlangen nach Fleisch entwickelt. Und das wäre nicht weiter verwunderlich, wenn sie nicht Vegetarierin wäre. Warum also bekommen schwangere Frauen plötzlich das Verlangen, viel mehr Fleisch zu essen als früher? Dafür muss es eine Erklärung geben.
Heißhunger in der Schwangerschaft gibt es wirklich, und jede Frau erlebt sie anders. Vielleicht verspüren Sie eine Abneigung gegen Süßigkeiten, obwohl Sie vor der Schwangerschaft keinen Tag ohne ein zuckriges Dessert auskommen konnten. Jetzt haben Sie Lust auf Fleisch, obwohl Sie nie ein großer Fan davon waren. Das klingt seltsam!
Eine Schwangerschaft ist also voller Überraschungen, und man weiß nie, von welchen Lebensmitteln man besessen sein wird. Wenn andere schwangere Frauen ihre Heißhungerliste mit Ihnen teilen, stellen Sie vielleicht fest, dass ihr Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln nicht mit Ihrem vergleichbar ist.
Aber warum ist das so? Es muss einen Grund geben, warum Sie nicht aufhören können, an gegrilltes Fleisch, saftige Steaks und leckere Hamburger zu denken. Versucht Ihr Körper, Ihnen etwas zu sagen? Fehlt es Ihnen an bestimmten Nährstoffen? Finden wir es heraus!
Warum entwickeln schwangere Frauen Heißhunger?
Einer der Hauptgründe, warum Sie während Ihrer Schwangerschaft nicht aufhören können, an bestimmte Lebensmittel zu denken, sind Ihre Hormone. Jetzt, wo ein Leben in Ihnen heranwächst, macht Ihr Körper all diese Veränderungen durch.
Einige davon sind für das Auge sichtbar, wie die Veränderung des Bauchumfangs oder das Leuchten der Haut. Andere finden innerlich statt, und auch wenn Sie sie nicht sehen können, so können Sie sie doch spüren.
Eine Sache, die sich ebenfalls verändert, ist der Spiegel Ihrer Hormone. Sie schwanken ständig, was der Grund dafür ist, dass Sie all diese emotionalen Achterbahnen durchlaufen. In der einen Sekunde lächelst du, und in der nächsten ist dir zum Weinen zumute.
Als Folge dieser hormonellen Veränderungen kann es sein, dass Sie nun auch ein anderes Verlangen verspüren. Da Ihre Hormone Ihren Geruchs- und Geschmackssinn beeinflussen, entwickeln Sie Nahrungsmittelaversion zu bestimmten Zutaten, während Sie von anderen besessen sind.
Das ist völlig normal und kann bis zum Ende der Schwangerschaft andauern. Auch wenn Sie keinen Heißhunger verspüren, heißt das nicht, dass etwas nicht stimmt. Es ist nur so, dass jeder Körper anders ist und sich während der Schwangerschaft anders verändert.
Machen Sie sich einfach keinen Stress und genießen Sie diese besondere Zeit. Unter deinem Herzen wächst ein kleiner Mensch heran. Wie erstaunlich ist das?
Warum haben Sie während der Schwangerschaft Lust auf Fleisch?
Für die meisten Frauen sind Heißhungerattacken eines der ersten Symptome der Schwangerschaft. Einige von ihnen merken erst, dass sie schwanger sind, weil sie einen starken Appetit auf bestimmte Lebensmittel verspüren.
Wenn du jetzt Lust auf Fleisch bekommst während der SchwangerschaftSie machen sich vielleicht Sorgen, weil Sie noch nie gehört haben, dass jemand dasselbe erlebt hat, zumindest nicht in Ihrem engen Freundeskreis. Frauen sprechen immer wieder über ihren Drang, Süßes und salzige Lebensmittelaber sie erwähnen nie Fleisch.
Warum denken Sie dann den ganzen Tag darüber nach? Selbst nachdem Sie gerade ein Stück Fleisch zu Mittag gegessen haben, planen Sie Essen mehr davon zum Abendessen, weil du immer noch Appetit hast.
Einige glauben, dass Sehnsucht Fleisch bedeutet, dass Ihr Körper mehr Eiweiß braucht. Jetzt, wo ein kleiner Mensch in Ihnen heranwächst, brauchen Sie viel mehr Energie als früher. Natürlich ist Fleisch eine großartige Quelle für Energie und Nährstoffe.
Es könnte also sein, dass Sie immer Hunger auf Fleisch haben, weil Ihr Körper es braucht, um Sie und Ihr Baby sicher und gesund zu halten.
Andererseits könnte Ihr Heißhunger auf Fleisch eine Folge des Eisenmangels sein. Während der Schwangerschaft nimmt Ihr Blutvolumen zu, da Ihr Kind Ihre Nährstoffe aufnimmt. Aus diesem Grund leiden viele Frauen in dieser Zeit an Anämie.
Ihr Bedarf an eisenhaltiger Nahrung steigt, und wenn sie ihre Ernährung nicht anpassen, sinkt ihr Eisenspiegel. Einige der ersten Anzeichen für Eisenmangel sind blasse Haut, Müdigkeit und Schwindelgefühl. Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, sollten Sie Ihren Arzt darauf ansprechen, damit er Ihren Eisengehalt untersuchen kann.
Wenn die Werte zu niedrig sind, wird man Ihnen wahrscheinlich einige Nahrungsergänzungsmittel verschreiben und eine Ernährungsumstellung empfehlen.
Wenn Sie Lust auf Fleisch haben, muss das nicht gleich bedeuten, dass Sie mehr Eiweiß oder Eisen brauchen. Es könnte sich einfach um Ihr Wohlfühlessen handeln, weshalb Sie nicht aufhören können, daran zu denken.
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben ein Lieblingsfleischgericht hatten, das Sie gerne gegessen haben, könnten Sie sehnen dieselbe Mahlzeit jetzt, wo Sie schwanger sind. Dies gilt insbesondere, wenn Ihnen immer noch übel ist und Sie Schwierigkeiten haben, das Essen bei sich zu behalten.
Ihr Körper versucht, etwas zu finden, das Sie essen können, ohne sich sofort zu übergeben, und zu diesem Zeitpunkt scheint Fleisch eine gute Option zu sein.
Gibt es eine Fleischsorte, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten?
Sobald man merkt, dass man schwanger ist, wird man bei allem, was man tut und isst, zehnmal vorsichtiger. Bevor man sich etwas ins Regal stellt, prüft man erst einmal, ob man den betreffenden Gegenstand während der Schwangerschaft noch verzehren kann.
Fleisch bekommt eine grüne Flagge, solange es richtig gegart ist. Heben Sie sich Ihr blutiges Steak für die Zeit nach der Geburt auf, denn Sie wollen keine Infektion riskieren. Das Gleiche gilt für Schweinefleisch, Geflügel und alle anderen Arten von rotem Fleisch. Achten Sie einfach darauf, dass alles richtig gegart ist und kein Blut austritt.
Allerdings sind gepökelte Fleischsorten nicht die beste Wahl, da sie nicht gekocht werden. Sie bergen also ein Risiko für Toxoplasmose, die eine Fehlgeburt verursachen kann.
Auch bei Wurstwaren sollten Sie vorsichtig sein. Sie können mit Listerien infiziert sein, und auch wenn die Wahrscheinlichkeit dafür sehr gering ist, sollten Sie dennoch einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.
Wenn Sie dieses Fleisch in Ihren Sandwiches gegessen haben, sollten Sie jedoch nicht in Panik geraten! Die Wahrscheinlichkeit, sich mit Listerien zu infizieren, ist äußerst gering, und wenn Sie keine Symptome bemerkt haben, ist alles in Ordnung.
Um ehrlich zu sein, essen viele Frauen während der gesamten Schwangerschaft Wurstwaren, aber wenn Sie die Möglichkeit haben, ist es besser, sie durch andere Arten von Eiweiß zu ersetzen, vor allem, weil diese Wurstwaren stark verarbeitet sind. Wenn Sie Sehnsucht dann sollten Sie es zuerst kochen, bevor Sie es in ein Sandwich geben.
Ungekochte Meeresfrüchte sind ein No-Go, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fisch gut kochen, bis er dampfend heiß ist. Auch geräucherten und gepökelten Fisch sollten Sie meiden, aber wenn Sie ihn essen wollen, wissen Sie bereits, wie es geht - kochen Sie ihn vorher gut durch.
Bestimmte Fischarten wie Schwertfisch, Marlin und Hai sollten während der Schwangerschaft nicht auf dem Speiseplan stehen. Sie enthalten viel Quecksilber, das das Nervensystem Ihres Babys beeinträchtigen kann.
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Wie kann man Fleisch ersetzen, wenn man Veganer (oder Vegetarier) ist oder den Geschmack von Fleisch einfach nicht mag?
Da Sie nun wissen, dass Eiweiß für die Entwicklung von Ihnen und Ihrem Baby notwendig ist, fragen Sie sich vielleicht, ob es Alternativen gibt, auf die Sie zurückgreifen können. Vielleicht haben Sie den Geschmack von Fleisch nie gemocht oder Sie essen überhaupt kein Fleisch, aber in letzter Zeit haben Sie sich Sehnsucht als würde dein Leben davon abhängen.
In diesem Fall können Sie einige andere Optionen wählen, die Ihren Bedarf an Eiweiß decken werden. Auch wenn diese Lebensmittel nicht unbedingt Ihren Heißhunger stillen werden, wissen Sie zumindest, dass Ihr Körper keinen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff hat.
Wenn Sie jetzt noch essen Eier dann können Sie sie gerne zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung machen. Eier enthalten viel Eiweiß und das Tolle an ihnen ist, dass man sie jeden Tag anders zubereiten kann. Auf diese Weise werden sie dir nicht langweilig, da du nicht das Gefühl hast, immer wieder das Gleiche zu essen.
Getränke und Joghurts auf Sojabasis sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, Ihrem Körper Eiweiß zuzuführen. Der Markt ist voll von all diesen verschiedenen Optionen, so dass ich sicher bin, dass Sie ein pflanzliches Produkt finden werden. Milch die Sie mögen, da einige von ihnen einen seltsamen Geschmack und eine seltsame Textur haben.
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Wenn es um Gemüse geht, sind Bohnen und Hülsenfrüchte eine der größten pflanzlichen Proteinquellen. Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen sind allesamt großartige Optionen, wenn du nach einer Alternative suchst, die dich nicht zum Würgen bringt.
Das Tolle an ihnen ist, dass man mit ihnen deftige, gemütliche Gerichte zubereiten kann, die Sie bestimmt glücklich machen werden.
Wenn Sie Ihre Snacks lieben, können Sie ganz einfach einige gesunde, eiweißreiche Zutaten in Ihren Speiseplan aufnehmen. Nüsse wie Erdnüsse, Mandeln, Pistazien und Cashewkerne sind allesamt reich an Proteinen. Außerdem sind sie eine gute Möglichkeit, ein schlechtes Gewissen beim Naschen zu haben.
Alles in allem sollten Sie nicht versuchen, Ihren Heißhunger zu unterdrücken!
Manche Frauen fühlen sich schuldig, wenn sie ihren Heißhunger. Aber solange Sie sich gesund und ausgewogen ernähren, sollten Sie wissen, dass Sie das Richtige für die Gesundheit Ihres Babys tun.
Ihre mütterlichen Instinkte setzen bereits ein, und obwohl Sie sich dessen noch nicht bewusst sind, tun Sie alles, was Sie können, um diesen kleinen Strahl der Freude zu schützen, der in Ihnen heranwächst.
