"No llores sobre la leche derramada". dicen. Pero no saben que tienes un bebé al que alimentar, una reserva de leche que acumular y una carrera a la que volver sin interrumpir los hábitos de lactancia de tu bebé. Antes de que empiecen a darte consejos no solicitados, estamos aquí para enseñarte a crear una reserva de leche durante la lactancia materna exclusiva.
Ahora bien, pasar de amamantar a tu recién nacido en cada momento de la vigilia a intentar averiguar cómo demonios se supone que vas a producir suficiente leche materna cuando vuelvas al trabajo puede ser inquietantemente desalentador.
Sin embargo, al ver la avalancha de publicaciones de Instagram que muestran los congeladores de las madres repletos de leche materna congelada, uno se pregunta lo siguiente "¡¿Siquiera soy una buena madre?!"
De buenas a primeras, eres una madre estupenda porque te pasas las noches buscando en Google distintas formas de acumular leche materna en lugar de ver Netflix y descansar los pies.
No te preocupes, sabemos un par de cosas sobre la lactancia materna y la creación de reservas de leche materna (¡y lo sabemos todo sobre congeladores!).
¿Qué ventajas tiene acumular leche materna?
Siempre que te desplaces por Instagram y pienses en lo perfecta que parece ser la vida de todo el mundo, recuerda que Instagram encuentra la manera de hacer que todo parezca más grande, mejor y más brillante.
Entendemos que probablemente te estés preguntando cómo crear una reserva de leche durante la lactancia materna exclusiva debido a las mamás de Instagram que te instan a hacerlo, pero ¿cuáles son los beneficios de crear una reserva de leche?
¿Cuáles son las razones para empezar a flipar con un alijo de leche, y son razones suficientes?
Por un lado, acumular leche materna te garantiza que tendrás suficiente leche para tu bebé cuando vuelvas al trabajo. Las madres trabajadoras necesitan una reserva generosa de leche porque no suelen tener margen para extraerse leche entre reuniones y dependen de la leche que produzcan ese día.
También sostenemos que las madres trabajadoras a menudo no producen suficiente leche materna debido al estrés, a un entorno de extracción deficiente y a una mala gestión del tiempo.
Sin embargo, cuando las madres trabajadoras tienen una reserva de leche materna a mano, pueden descongelar unas onzas siempre que lo necesiten sin preocuparse de si van a tener leche suficiente para todo el día.
Por otro lado, acumular leche materna también beneficia a las madres que se quedan en casa. En primer lugar, las madres que se quedan en casa pueden tener días en los que no producen suficiente leche materna, y una reserva de leche materna puede protegerlas del estrés añadido.
En segundo lugar, la extracción y el almacenamiento también pueden proporcionar a las madres que se quedan en casa una mayor producción de leche materna (cuanto más se extrae, más se obtiene) y confianza para seguir el ritmo de la lactancia.
¿Cómo acumular leche durante la lactancia materna exclusiva?
1. Empezar a bombear después de las primeras 3 o 4 semanas
Si quieres saber cómo acumular leche durante la lactancia materna exclusiva, debes tener en cuenta algunos consejos y trucos. Por ejemplo, te sugerimos que empieces a sacarte leche después de las tres o cuatro primeras semanas. Te explicamos por qué.
Durante las primeras semanas, lo más probable es que produzcas más leche materna de la que necesitas porque tu producción está intentando regularse.
Aunque eso pueda sonar muy bien, podrías acabar provocando un exceso de suministro (que resulta ser un problema aún peor), y por eso deberías esperar de tres a cuatro semanas antes de empezar a sacarte leche y guardarla.
Nosotros también sugieren crear un calendario de extracción en función de cuándo vuelvas al trabajo, cuánta leche materna necesites almacenar y durante cuánto tiempo (la leche materna dura entre seis y doce meses en el congelador).
2. Cumplir un horario de extracción
Cuando te sientas cómoda con la alimentación de tu bebé y sepas cuál es su horario de alimentación, añade a la rutina un horario de extracción de leche.
Si añade una o dos sesiones de extracción al día, es posible que empiece a sentirse más cómoda con la extracción y más segura a la hora de volver al trabajo.
Si empiezas pronto, puede que tengas suficiente flexibilidad para evitar la extracción de leche los días que no quieras hacerlo (sin sacrificar la reserva de leche materna).
Te sugerimos que te extraigas leche justo después de dar el pecho a tu bebé (las tomas matutinas son las más productivas). Repita la misma operación cuando amamante a su bebé por la noche, pero asegúrese de no cambiar el horario de lactancia durante el día o la noche.
Extrae leche cuando el bebé duerme, o amamanta con un pecho y extrae leche con el otro simultáneamente. Haz lo que no te agobie ni te sobreestimule.
3. Bombea más tiempo, bombea más fuerte, bombea más
Ahora, el "bombea más tiempo, bombea más fuerte, bombea más" mantra no necesita explicaciones. No importa el hecho de que cuanto más bombees más leche materna que producePero cuanto más fuerte y durante más tiempo te extraigas leche, más estimularás y fortalecerás tus pechos.
Si normalmente te extraes leche durante diez minutos por sesión, por ejemplo, prueba a hacerlo durante quince o veinte minutos. Aunque no veas que la leche materna sale de inmediato, es posible que notes una diferencia tras unos cuantos intentos.
Si realmente quieres saber cómo acumular leche durante la lactancia materna exclusiva, prueba con la extracción mecánica: extrae leche durante diez minutos, masajea ambos pechos durante unos minutos y, a continuación, vuelve a extraer leche durante diez minutos. Cuanto más repitas el proceso, más progresarás.
4. Congela, almacena y utiliza la leche materna de la forma correcta
Nada de lo que hemos hablado importa cuando no sabes cómo almacenar la leche materna de la forma correcta. No importa lo que hayas oído o visto en Instagram, hay consejos y trucos sobre cómo guardar la leche materna para que nada se estropee.
Antes de bombear, por ejemplo, lávese las manos, preparar las bolsas de almacenamientoy pon fechas en las bolsas de almacenamiento. Guarde lotes pequeños de leche materna (de dos a cuatro onzas) o la cantidad que su bebé necesite normalmente durante la toma. Normalmente, la leche materna debe consumirse en las dos horas siguientes a la toma.
Además, la leche materna se expande durante el proceso de congelación, por lo que debes asegurarte de no llenar demasiado las bolsas de almacenamiento.
La leche materna tampoco debe calentarse en el microondas, lo que significa que debe descongelarse lentamente, colocando la bolsa de almacenamiento en el frigorífico durante la noche y en un baño de agua caliente antes de utilizarla.
5. No te pases
Averiguar cómo acumular leche durante la lactancia materna exclusiva no debería causar estrés. Una madre estresada no produce suficiente leche materna, eso ya lo sabemos.
Entonces, ¿cómo asegurarse de que todo sigue su curso sin ponerse ansioso, abrumado o sobreestimulado? No te pases.
Dedica tiempo a mimarte y a cuidar tu salud física, emocional y mental. Rodéate de personas que estén a tu lado y dispuestas a satisfacer tus necesidades.
Ya sea tu pareja, tu familia o tus amigos, rodéate de personas dispuestas a cuidar del bebé mientras tú te cuidas.
Recuerda que, aunque tengas que recurrir a la leche artificial porque te estás quedando sin leche materna, no eres una mala madre. Ser madre nunca puede ser "todo o nada".
¿Cómo guardar la leche materna?
1. Congelar la leche en las 24 horas siguientes a la extracción
Cuando te preguntes cómo acumular reservas de leche durante la lactancia materna exclusiva, debes comprender la importancia de congelar, almacenar y utilizar tus reservas de leche de forma segura.ctualmente es.
Tanto si ya conoces estos consejos y trucos como si no, hemos reunido los que más necesitas (para que no te sientas abrumado por la ingente cantidad de información que te llega).
En primer lugar, tienes que congelar la leche en las 24 horas siguientes a la extracción. Al hacerlo, conservas los nutrientes responsables de que tu bebé esté feliz y sano, pero también te aseguras de que la leche materna no se eche a perder antes.
2. Congelar la leche en diferentes porciones
Comprar bolsas de conservación adecuadas te ahorrará mucho trabajo. Las bolsas de almacenamiento más pequeñas (de dos a cuatro onzas) son más apropiadas para la leche materna, porque se estropea unas dos horas después de que hayas terminado de descongelar, descongelar y calentar una porción para tu bebé.
Además, diferentes porciones de leche materna pueden también hará que tus preocupaciones desaparezcan, ya que puedes almacenar las raciones que tu bebé suele comer durante el horario de comidas y puedes almacenar raciones más pequeñas para cuando a tu bebé le entre hambre de repente o pase por un estirón.
3. Deje un poco de espacio dentro de las bolsas de almacenamiento
Cuando congeles la leche materna, recuerda dejar un poco de espacio dentro de las bolsas de almacenamiento, ya que la leche materna se expande durante el proceso de congelación.
Para evitar que las bolsas revienten, llénalas sólo hasta las tres cuartas partes y saca el aire antes de cerrarlas.
4. Nunca almacene la leche dentro de los compartimentos de la puerta del congelador
Si guardas la leche materna en los compartimentos de la puerta del congelador, es posible que se descongele lentamente cada vez que abras el congelador para sacar algo. Para evitar que esto ocurra, guarda las bolsas en la parte trasera del congelador, donde normalmente se obtiene la temperatura más fría y constante.
5. Feche cada bolsa de almacenamiento y utilice primero la leche más antigua
Por último, no olvides poner la fecha en cada bolsa de almacenamiento. Tanto si utilizas bolsas de almacenamiento de leche materna, botellaso recipientes, no te prives de escribir en ellos la fecha de extracción para asegurarte de que no pierdes de vista cuándo puede echarse a perder la leche materna.
Además, no olvides utilizar primero la leche más antigua; un truco para facilitar las cosas parece ser mantener los recipientes más antiguos hacia la parte delantera del congelador, listos para usar.
